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很多人都想知道如何豐胸，第一步就是要飲食豐胸，通過食用豐胸食品來為胸部補充營養，這樣胸部才有發展的能量。下麵就來告訴你如何豐胸，分享豐胸食品和幾道豐胸食譜給你，教你飲食豐胸法。

相信一般人都有這種認知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。

沒錯，乳房基本上就是一種脂肪組織所構成的，發育期間的營養不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了瘦身，刻意的節食減肥，常常這也不吃，那也不吃，當然她的胸部也會跟著縮水。

要健胸首先要註意營養的補充。到底要怎麽吃呢?相信很多人都聽過某某明星是用什麽豐胸食譜青木瓜燉花生，或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀，或是民間也有流傳著喝牡蠣湯……等等。到底該怎麽吃才有效呢

其實每天均衡的飲食還是最主要的重點，如叄餐的五穀雜糧飯的或全麥麵包的早餐，絕對不可少，另外，女性多喝牛奶、優酪乳、豆漿可以補充鈣質，讓身體骨架發育完全。

吃是一種簡單有效的豐胸方法，豐胸食譜，一起分享

山藥+青筍+雞肝

山藥是中醫推崇的補虛佳品，富含黏蛋白，具有健脾益腎，補精益氣的作用;雞肝富含血紅素鐵，鋅，銅，維生素甲和維生素乙族等，不僅有利於雌激素的合成，還是補血的首選食品;萵筍則是傳統的豐胸蔬菜。叄者合用，具有調養氣血的作用，可以促進乳房部位的營養供應，還能改善皮膚的滋潤感和色澤。

原料：山藥，青筍，雞肝調料：鹽，味精，高湯，澱粉

做法：

1、山藥，青筍去皮，洗凈，切成條。雞肝洗凈，切片待用。

2、全部原料分別用沸水焯一下。

3、鍋內放底油，加適量高湯，調味後下入原料，翻炒數下，勾芡後即成。

芝麻炒捲心菜

原料：芝麻100克，捲心菜嫩心350克，精鹽，味精，花生油各適量。

1 ，將芝麻去雜質，淘洗乾凈，放入鍋內，用小火慢慢炒，當炒至芝麻發香時，出鍋晾涼，碾壓成粉屑狀。捲心菜心洗凈，切成小段。

2 ，在炒鍋里放入花生油燒熱，先投入菜心炒1分鐘，後加入精鹽，再用旺火炒至菜心熟透發軟，放入味精拌勻，起鍋裝盤，撒上芝麻屑，拌勻即成。

捲心菜即圓白菜，又名甘藍。營養全面豐富，每百克含維生素E1。3毫克，在蔬菜中含維生素é較多，有促進卵巢發育，增加雌激素分泌量，刺激乳房發育的作用。芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物和維生素é 。白芝麻每百克含維生素E38。28毫克。黑芝麻每百克含維生素E50。40毫克，還含有維生素B1 ，維生素素B2 ，維生B1素B6的等。此菜含維生素é和維生素乙族較多，是女性豐乳的上好菜餚。