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快步走助排毒：其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

排毒從早上第一杯開始：前一天晚上暴食了，即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果一個、以及黃瓜30g、西芹30g打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

早餐要排毒：選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。