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便秘是指排便次數太少，或排便不暢、費力、糞便幹結且少。時下許多人都麵臨著這個困擾。

冬季氣溫降低，空氣幹燥，使得人體缺水，人們隻知道給皮膚補水，卻忽略了腸道，便秘自然而然隨之出現。寒冷天氣人們的飲食偏熱偏補，也是造成便秘高發的原因之一。

中山大學附屬第三醫院消化內科主任吳斌告訴我們，有90%以上的便秘是生活習慣病，喜愛高脂食物、少喝水、不愛運動是誘發便秘的三大主因。糞便主要是由食物消化後構成的，所以通過飲食調節來預防大便秘結是簡單易行的方法。

多喝水比香蕉蜂蜜更管用

香蕉富含鉀離子，鉀離子有促進胃腸道蠕動的作用。吃香蕉對於機械性便秘(由胃腸平滑肌蠕動過緩引起的)和由於體虛失調的便秘都有作用。

純蜂蜜是一種天然的營養品，具有諸多功能，性和，潤肺潤腸，有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低，蜂蜜還具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助於把體內積聚的廢物排出體外，改善便秘。

部分便秘患者對香蕉和蜂蜜治療便秘抱有過高的期望，就想著通過多吃香蕉和蜂蜜徹底解決便秘問題。吳主任指出，香蕉和蜂蜜對便秘治療隻有輔助效果，靠這兩種食物應對便秘不現實。「其實，多喝水比香蕉蜂蜜更管用。」

喝水，是解決便秘問題的第一要務，因為水分不足時，不論使用何種方法，都是事倍功半。若是在補充纖維製劑時，不同時多喝水，甚至可能適得其反，造成更為嚴重的便秘。充足的水分對於腸道通暢十分重要，腸道內含水多了，就不易造成大便幹結。冬季因氣候幹燥，人體本身的失水量自然增加，所以更需要多喝水，以保持腸道濕潤。

短期便秘不要緊 長期便秘很要命

一般說來，短期便秘對人體的影響不大，但便秘的治療長期得不到糾正，直腸內的有害物質不能及時排除，就會對人體產生不良影響。

長期便秘者，除了引起便秘的原發疾病的各種臨床表現外，便秘本身還可以引起全身或局部症狀。由於糞塊長時間停留於腸道內可引起腹脹及下腹疼痛，還可引起異常發酵、腐敗，並產生大量對人體有害的毒素，從而引起頭疼、頭暈、食欲不振、口苦、煩躁不安、乏力等。若腸內毒素不排出還會導致結腸癌等病變。

短期便秘和長期便秘沒有一個明顯的時間區隔，那麼便秘患者如何判定自己是否應該接受正規診治呢?吳主任對此表示：「如果便秘患者出現腹痛腹脹的情況就不能再拖延，應該盡快前往醫院就診。」

小便秘也可以演化為大疾病，患者切莫掉以輕心，唯有早發現早治療，才可以盡快擺脫便秘的困擾。