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流感季節，你總是難逃淪陷的命運嗎？流感也是感冒症候群的一種，感冒的英文是「common cold」，可見寒冷才是造成感冒的原因，所以要隨時注意保暖，積極溫熱身體，避免身體過度寒冷。日本健康書暢銷作者石原結實在新作《春夏秋冬體溫力革命》中提到，泡個熱水澡，並充分休息，平常也要多喝生薑紅茶，都有助溫熱身體。


冬季暖身三大祕訣！─飲用「生薑紅茶」、簡單「蹲踞、抬腿」運動，泡熱水澡。石原結實提出，飲用生薑紅茶具有促進發汗和排尿的作用，一天只要喝三杯以上就可以，《春夏秋冬體溫力革命》書中的提到的生薑紅茶的做法，只要二個步驟就能完成。首先在泡好的熱紅茶裡，適量加入磨好的薑泥。再來在紅茶中加入適量的黑糖或蜂蜜即可。即使有點發燒，只要覺得身體狀況還不錯，就代表免疫力已經提高了，此時最好繼續飲用生薑紅茶，再努力半日看看情況如何。


另外，簡單的運動也是可以溫暖身體，例如蹲踞運動就是「蹲下再站起來」的意思，這種運動不僅能溫暖下半身，也能溫暖全身。(蹲踞運動的方法：雙腳打開略寬於肩，然後雙手抱住後腦杓。接著一邊吸氣一邊蹲下，再一邊吐氣一邊站起來，此時要盡量將胸部往前挺，並將臀部往後抬。重複此動作，十次為一回，休息一下，再做一回。)


最後，泡熱水澡是提高體溫的好方法，如果不方便泡澡，也有其他方式可以替代，而且效果也不會打折，那就是手浴和足浴。(手浴方法：將手浸泡在四十三度左右的熱水裡十到十五分鐘，並泡到手腕以上；足浴方法：同樣方式，改成泡到腳踝以下。《春夏秋冬體溫力革命》作者石原結實，特別提醒體溫不到36.5度的人，應該在不同季節學會「體溫力」調節體質，才能提昇六倍抗病力！

訊息來源：三采文化出版事業有限公司