ikya

①豆漿：豆漿蛋白質中的氨基酸成分比較接近完全蛋白質，屬於優質蛋白質。
②菠菜：含有女性比較容易缺乏的礦物質--鎂；
③草莓：含有豐富的維生素C；
④香蕉：含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀；
⑤脫脂優酪乳：鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用；
⑥麥片：含有人體所需的纖維