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從臉色，以及臉上不同部位的皮膚狀況，都可以看得出你現在缺乏什麼營養素．缺少的養分最好立即補充，免得身體產生失衡現象．就讓我們按圖索驥， 看看你該補充什麼營養了！

臉色
臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12

前額
前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免飲用太多的酒精．

太陽穴
太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊進行體內大掃除．

眼睛四周圍
眼睛四周圍乾澀，或是出現像乾燥地表的裂紋，顯示你有必要加強維他命B2及B6的攝取．

臉頰
老菸槍的臉頰容易出現浮腫，並出現清晰的微血管紋路．這是皮膚缺乏氧氣的訊號．最好的解決方法就是戒煙!

嘴角
嘴角出現細微的皺紋，表示你要多多補充鐵質了！

嘴唇
當天氣並不特別乾冷，嘴唇卻依然出現乾燥，脫皮，剝裂現象，你的身體告訴你缺乏維他命B群，需要加以補充一番．

下顎
每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆痘子，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善．


眼睛下方
眼睛下方與腎臟有直接關係，當出現黑眼圈，眼袋及浮腫現象時，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要節制這類飲料，同時多喝開水．

鼻子兩側
鼻子兩側出現黑頭粉刺，輕微乾燥脫皮現象，表示血液循環不良，可以適度地進行按摩，加強這部份皮膚的循環．或是適量補充鋅，維他命B2及B6，對於改善這部份皮膚循環與油膩，有很大的幫助．

臉頰兩側
這部份皮膚出現粉刺，表示飲食必須加以節制，不要暴飲暴食，要多食用幫勵身體去毒的食物， 像蘋果即對於身體腸胃自淨有很大的功效．