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不健康的喝水不僅不利於減肥，而且還會影響到健康。那麼怎樣的喝水方法才叫科學，才能達到喝水健康減肥的目的呢？

★喝水減肥重點一、每次一杯，每日飲水次數要多。
每次以一小杯為好，運動後咕咚咕咚地喝一大瓶水可是不對的。 一次大量飲水會對人體產生許多危害，嚴重者會導致體內水和電解質平衡紊亂，甚至出現水中毒。

★喝水減肥重點二、出汗較多、運動後，喝加鹽溫開水。
大量出汗後光喝不加鹽的淡開水，不利於體內電解質平衡。 生水里含有致病的細菌，此外，水中的氯與沒燒開的水中殘留的有機物相互作用，可產生一種對人體有害的物質。 目前認為白開水是最好的飲用水。

★喝水減肥重點三、多吃水果蔬菜是補水最好方法 。
吃蔬菜和水果既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素，可謂一舉多得。

★喝水減肥重點四、定時飲水，不要等口渴才去喝水 。
每天在清晨起床後、上午10點左右、下午3、4點、吃飯前前這四個“最佳飲水時機”要飲用1－2杯白開水。 很多時候身體由於缺少水分而給我們錯誤信號，比如飢餓感往往是由於缺少水分而造成的。 這時就會喝水就會“變成”零食。

★喝水減肥重點五、幫助你的身體減少脂肪。
消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，而脂肪的代謝會降低，另外，喝水可以幫你降低食慾，讓你進餐後感覺更滿足。 也會讓你的外觀更健康。最後我們再補充一點，在炎熱的天氣裡，如果你能注意多飲白開水或者水果類飲料，而沒讓零食代替身體對水的渴望。 那麼這個好習慣還會滋潤你的肌膚，令 皮膚光滑 有彈性，所以誇張地說，喝水也能喝出一副好身材。