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離不開手機怕輻射 十方法讓你遠離傷害

手機輻射對人體的傷害一直是醫學界關注的焦點之一。過去一直有相關的研究顯示，使用手機時所產生的無線電波，能改變人體組織，對健康造成不利的影響。現代人幾乎是人手一支智能手機，人人都曝露在潛在的危機之中。

根據The Health Site網站9月16日的報導，因數據量增加，智能手機比傳統手機所產生的輻射量更大。世界衛生組織以及國際癌症研究中心（International Agency for Research on Cancer, IARC）的專家表示，有很多關於智能手機對健康傷害的資訊都是錯誤的消息。

IARC委員、輻射專家萊斯茲克辛斯基（Dariusz Leszczynski）表示，長期使用手機會造成惡性腦腫瘤。他建議一天講手機的時間不要超過半小時，還有必須將手機遠離小孩，因為兒童腦殼較薄，比成年人更容易受到輻射的影響。一般過量使用手機會影響大腦功能，造成記憶力減退、失眠，甚至改變情緒。

正確使用智能手機可以減少對人體的傷害，以下列舉幾個方法，供讀者參考。

1. 遠離手機輻射最強的時候

手機會不斷向基地台傳送無線電波，一般來說，待機時輻射較小，通話時輻射大一些，而在手機號碼已經撥出而尚未接通的時候輻射最大，輻射量是待機時的3倍左右。所以，這時應該將手機遠離頭部，最好是在手機鈴響過2次之後接聽電話。

2. 通話時手機與耳朵保持15毫米

研究人員表示，將手機與耳朵保持15毫米的距離，能使輻射風險降低1萬倍。

3. 避免將手機掛在胸前

將手機掛在胸前，會對心臟和內分泌系統產生影響，電磁輻射還會導致女性月經失調。即使在輻射較小的待機狀態下，手機周圍的電磁波輻射多少也會對人體造成傷害。尤其是心臟有問題的人，更不要把手機掛在胸前。

4. 不要將手機放在腰上或是口袋內

手機輻射將影響男性的生育能力。專家建議，放置手機時儘量遠離腰部與腹部，在辦公室、家中或是車上時，最好把手機擺在一邊；外出時可以把手機放在皮包或是公事包裏，離身體愈遠愈好。

5. 使用耳機

一項研究顯示，使用耳機可以減少手機釋放的電磁輻射90%以上。所以通話時，最好使用耳機或是藍牙手機。

6. 選擇有遮罩設備的手機

一般鋁和鉛等重金屬的遮罩設備，防護效果較好，可將低輻射對人體的傷害。

7. 減少手機使用頻率

儘量使用桌機電話，減少用手機通話的頻率。如果非得使用手機也要長話短說，千萬不要將智能手機當成聊天的工具使用，長時間掛在耳邊對腦部造成的傷害很大。

8. 將手機遠離嬰兒

儘可能地把智能手機遠離孩童，母親在餵奶時也不應使用手機。《顯微鏡與超微結構》（Microscopy and Ultrastructure）期刊上的一份評論稱，無線裝置所發放的微波輻射，對兒童和胎兒的潛在健康危害比對成人更大。兒童的大腦組織吸收的微波輻射量是成人的3倍；兒童骨髓吸收的微波輻射量比成人多10倍。

9. 睡覺時將手機關機或拿出臥房

據加州大學柏克萊分校線上資源網BerkeleyWellness.com的研究，接觸光線，尤其是智能手機所發出的藍光，會在晚上阻止人體褪黑激素（melatonin）的分泌，進而擾亂睡眠規律。如果睡前使用智能手機，會大大降低褪黑激素的分泌、睡意減少、入睡困難，並影響深度睡眠品質。

10. 不要長時間盯著手機屏幕

在室內自然光的環境下，手機屏幕並不會對眼睛造成傷害。但是，上床熄燈後還一直拿著手機玩個不停，這時智能手機發出的強光會傷害你的眼睛。有研究顯示，每天超過6小時注視手機屏幕會造成視力病變，主要有視覺疲勞和眼球乾燥、眼睛充血以及視力模糊等現象。