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女性希望自己的身材完美，怎麽可以不明白這裏的減肥食譜呢？希望大家認真的明白這些減肥食譜哦！

減肥第一道美食：海帶蛤蜊湯
　　原料：海帶、蛤蜊肉、姜片、胡椒粉、鹽。
　　做法：
　　1.新鮮的海帶一根，有效去除海帶苦澀味的辦法就是：先蒸後洗。
　　2.放在鍋裏蒸5~10分鍾：看到顔色變翠綠，用筷子一紮，輕松紮透就可以了，然後用冷水衝洗幹淨。
　　3..熱鍋放一勺油，爆香姜片，加一些蛤蜊肉煸炒1分鍾。
　　4.加入切好的海帶段，繼續炒1分鍾，加入適量的水煮滾，轉小火5分鍾即可。
　　知識延伸：海帶含有大量的不飽和脂肪酸和食物纖維，能清除附著在血管壁上的膽固醇，調順腸胃，促進膽固醇的排泄;海帶所含的豐富的鈣元素可降低人體對膽固醇的吸收。

減肥第二道美食：紅棗糯米粥
　　原料：糯米半碗、紅棗（去核）小半碗、紅糖適量。
　　做法：
　　1.將糯米和紅棗淘洗幹淨，用水浸泡30分鍾;
　　2.鍋中放入足夠多的水，我放了3碗水，燒開，將泡好的糯米濾去水，倒入開水中，放入紅棗;
　　3.用勺子攪動，使米粒不會黏在鍋底;
　　4.燒滾後轉小火，加蓋留小縫，熬30分鍾，注意觀察，不要讓粥溢出來;
　　5.開蓋，用勺子攪動，再熬10分鍾左右即可，盛出，加適量紅糖攪勻趁熱食用。
　 　知識延伸：紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素a、維生素c、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，有健脾益胃、幫助消化的作用；棗能提高人體免 疫力，並可抑制癌細胞：藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝髒，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正 常細胞轉化的物質； 糯米富含b族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣，對腹脹有一定緩解作用。