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有些人很難察覺生活中有何不對勁之處，有些人則自以為知道，但其實並不清楚。


漢克逢人就解釋：「我17歲時為了供養弟弟而被迫輟學，好運不曾降臨在我身上。」


艾莎總是跟別人說：「我從小就患小兒麻痹症，行動不便，所以你根本不可能找到好工作。」


瓊恩則自認：「我已經老了，如果生活一片空白，那也是無可奈何的事。」


「你不能期望我……」及「如果……也是無可奈何之事」之類的話，明顯地含有自憐成分在內，也表示說者只注意自己的問題，經常陷於自怨自艾中，希望引起他人的同情。


「世上只有我才能瞭解困苦所在。」這是他們最常說的一句話。


日常生活中，每個人或多或少都會遇到麻煩，有些人更是禍事連連，境遇不佳。


例如久病在床、失戀、沒有住所、工作不順或身有殘疾。


這些人為自己難過也是無可厚非的事。


但是，對一個經常為其境遇悲傷的人，你會有什麼感覺呢？


大部分的人聽久了多半會開始厭煩，甚至可能會勸對方向環境妥協，最糟的是不想再理他。


自憐産生的第一個問題就是引起他人反感。


別人剛開始可能會同情你，但不久，他們就會感到厭煩。


親朋好友或許還會繼續同情你，不過最後他們也會覺得沒有義務再理你。


事實上，那些厭倦傾聽自憐者訴苦的人，並不是沒有憐憫心，而是因為沒有人喜歡跟一個整天談論自己有多麽不幸的人在一起，跟這種人交談會覺得索然無味，而且也找不出方法可以幫助他。


自怨自艾只會使你不斷地問自己「我為什麽會這個樣子呢」。


若不去尋找答案，只是沮喪埋怨，悲觀地認定凡事都已註定，自己根本無法改變，那麼人生永遠不會有希望。


總之，只要擺脫這種負面的情緒，就能從絕境中找到轉機。


想瞭解你的問題有多嚴重，可以先試試下面三個測驗，在三個星期之內做以下的事情：
（1）不要對任何人提起你的問題。 　　


（2）不要因你的處境而責怪別人或任何事情。 　　


（3）不要說別人的處境比你好，同時盡量加入或大談自己喜歡的活動。


如果你能輕易做到上面三點，你就不必擔心自己有自憐的傾向。


倘若你發現無法或很難堅持三個星期之久，即表示你有自憐的傾向。


一個人為什麽會産生自憐之心呢？


通常都是孩童時期造成的。


艾莎7歲時，罹患小兒麻痹症，因病重而跛腳。


父母、兄弟姊妹、老師，幾乎人人都同情她，她常聽到他們大嘆：「可憐的小孩，長大後會變成什麽樣呢？」 　　


由於她既不能跑，也走不快，所以同學都不願意和她一起玩。


父母為了補救這點，特別為她購買了其他小孩會想跟她一起玩的昂貴玩具，生日時也替她舉行盛大的慶祝會。


結果，艾莎不知不覺地就產生兩種偏差的想法。


第一：只要她提及自身的殘廢，就可以獲得家人的愛；


第二：當別人同情她或她擁有別人想要的東西時，別人才會愛她。


艾莎因小兒麻痹症而改變了生活，但內心的創傷卻是她自己及父母造成的。


因為他們都相信一個女孩要是跛腳就無法過正常的生活。


他們的所作所為更加深了這種想法，導致艾莎在往後的30年裡，一味地執著於唯有表現得無助才能得到別人的同情。


自憐之情有可能源自於像艾莎這種真正的不幸，也有可能出於微不足道的小事。


朱蒂因沒能全年獲得優等的成績，就放棄原本想當律師的計畫，認為找個秘書的工作就行了。


泰德不善於運動，他總覺得別人一定在背後嘲笑他，於是乾脆自暴自棄，以自己為短處娛樂大家，成為班上的小丑——但是每當他譏笑自己時，他就更覺得自己一無所長，除非他能表演得更好，否則沒有人會喜歡他。 　　


藍斯每次生病時，即使是輕微的病症，父母也會小題大作，擔心不已，對他照顧得無微不至。


藍斯因為喜歡父母替他準備三餐，更期望得到他們的同情，所以經常誇大病情，最後變成憂鬱症，甚至容易自憐。


有人請他做事時，他都推說身體不舒服，導致最後唯有得到別人同情才會滿足。


每當他利用藉口引起別人的同情時，他反而覺得需要更多的同情。


他一直不願去追求同情以外的東西，而將生命浪費在無謂的自怨自艾上。


以上那幾個人——艾莎、朱蒂、泰德、藍斯，皆認為自己悲劇性的弱點，破壞了他們走向幸福及成功的希望。


事實上，一個人有無殘障都是他自己造成的。


真的有缺陷時——如瞎眼、跛腳或長期臥病在床——別人會同情你，但是你不一定要顧影自憐，這種態度只會帶來反效果。


如果你是個自憐者，就要找出你自認為可憐之處。


你可能早就有自知之明，而且還經常向人提起。


趕快停止這樣種行為吧，在短期間內不向人抱怨，然後仔細思考到底是什麽事情令你害怕。


當你看清楚自己的缺陷後，就會明白這些缺陷並不會毀了你的一生，最好盡量不要在意，如果每次都表現出一副無助的模樣，反而會加深自己的自卑感。