Annabella

你飲料、冰品不離手嗎？國健局分析了國中生以及高中生喝含糖飲料的狀況，發現5成以上的國高中生，一個星期中超過4天喝含糖飲料，而含糖飲料不只無法解渴，熱量也都相當高，700C.C.珍珠奶茶熱量高達550大卡，一盤紅豆牛奶冰熱量625大卡，天天吃下來，一個暑假恐怕會胖3-4公斤。

冰冷飲料喝下肚，瞬間涼感，炎熱夏天不管是手搖杯還是冰品，全賣得嚇嚇叫，國健局分析了99年國中生，以及100年高中生健康行為，發現國中生每週喝含糖飲料，超過4天的比例，高達51.5%，6-7天的佔了25.1%，高中生喝含糖飲料比例更高，一週4天以上的佔了61.9%，幾乎天天喝了也有43%。國健局社康組長陳延芳：「每週有喝6到7天的比率，上升了8.8%。」

學生愛喝含糖飲料，短時間似乎沒影響，不過這些飲料冰品熱量高，一支冰棒在100-200大卡左右，冰沙類約220-570大卡，巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙熱量最高，一盤紅豆牛奶冰更高達625大卡，等於喝下69克的沙拉油，布丁牛奶八寶冰熱量也很高，655大卡，相當於喝下73克沙拉油熱量。

最受歡迎的珍珠奶茶，熱量也在440-550大卡左右，如果暑假期間天天喝，恐怕會胖3.4-4.3公斤。陳延芳：「攝取過多的熱量的時候，不知不覺也會讓體重增加，而且影響未來慢性病的發展。」

只要減一半的糖，熱量就可以少120大卡，想喝的健康，少糖成關鍵，另外也可以像這樣自己切新鮮水果做成冰沙，一杯熱量約120大卡，增加營養攝取，熱量較低，減少負擔。