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十大信號提醒你身體缺水

十大信號提醒你身體缺水


秋冬季天氣乾燥,身體很容易缺水,而人體70%都是水,一旦身體缺水,身體各個部位都可能罷工。如何判斷身體是否缺水了呢?還好在我們的體內有一台非常精密的乾燥報警裝置。這個裝置可以通過各種癥狀來提醒我們,只是我們讀不懂這些信號罷了。那麼身體缺水會有哪些信號呢?

一、口腔乾燥、舌頭腫脹
身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導致口乾和舌頭輕微腫脹,所以夏季要及時喝水。

二、小便深黃色
隨著血壓下降和身體組織缺水,脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產生。尿液濃度隨之增加,其顏色也會逐步加深,嚴重時呈深黃色甚至琥珀色。

三、便秘
當腸道吸收過量水分時,就會發生便秘。身體一旦缺水,腸道就會吸收更多水分予以補充體液,從而導致大便乾結。

四、皮膚缺乏彈性
脫水會降低皮膚彈性。醫生通過“擠捏試驗”快速檢查皮膚彈性,判斷病人是否脫水。

五、頭暈目眩
除了血流量和血壓下降之外,脫水也會導致頭暈目眩。其中一大關鍵信號就是快速站起時,突然頭昏眼花。

六、疲憊
長期缺水容易導致血流量和血壓下降,血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣,肌肉和神經功能就會削弱,因而更容產生疲勞感。

七、沒有眼淚
縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚,那麼身體肯定缺水。

八、心悸
心臟與身體其他肌肉一樣,脫水造成的血流量減少和電解質變化會導致心悸。

九、肌肉痙攣
長期缺水會造成身體電解質失調,導致運動中或運動後持續性肌肉痙攣。

十、感覺過熱
水在調節體溫方面發揮著關鍵作用,一旦感覺過熱,身體就會通過出汗來降低體溫,而身體一旦脫水,就會停止出汗並出現身體過熱現象。

若你無視身體缺水信號,經常持久的缺水,就導致慢性脫水,水的代謝功能就紊亂了,這時就會表現出比“口乾”多得多的病狀。

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