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K書失眠精神衰弱 中醫有解

K書失眠精神衰弱 中醫有解

 「怎麼辦?再過幾天就要考試了,書還念不完......」,許多學生在面臨大考時,情緒容易緊張,不僅書讀不下去,連睡覺都成問題,容易失眠。中醫師提醒,家長不要給孩子太大壓力,平常可以多煮一些四神湯,來穩定小孩的情緒。

  台北市立聯合醫院中興院區中醫科主任江裕陽指出,一般青少年不太容易失眠,但有時壓力太大,或是對於成績表現患得患失,就可能導致失眠、睡眠品質變差。                     

  一旦失眠成了習慣,連白天精神、情緒也會受到影響,整個人晃神、昏昏沈沈的,影響學習能力,注意力無法集中,根本就不可能會有好成績。

  江裕陽強調,腦中荷爾蒙分泌多寡,會影響睡眠的品質。臨床透過簡單的針灸,就可達到舒緩壓力,讓荷爾蒙分泌正常的效果。有失眠問題且擔心安眠藥副作用的考生與民眾,不妨試試。

  江裕陽解釋,可以頭部的幾大穴位針灸,包括了百會穴、四神聰、神門穴、足三里、三陰焦等大穴位,透過針灸,可以促進血液循環,具有鎮靜安眠的效果。

  如果覺得針灸很恐怖,則可以透過按摩、梳頭等方式,也有不錯的助眠效果。江裕陽指出,梳頭時有規律地往同一個方向來梳,就會讓人覺得放鬆,但手勁不要太大,以免傷及頭皮。

  除了外力之外,多注意飲食,也能改善失眠、精神衰弱。江裕陽建議,有這方面毛病的考生避免食用油炸、高脂肪等刺激性食物,因為吃多了這些食物,容易上火,火氣大,很難靜下來,到了晚上,就會難以入眠。

  至於哪些東西適合容易失眠的人呢?江裕陽指出,含有豐富膠質及澱粉的食物都具有不錯的安神功效。例如,添加薏仁、蓮子、山藥的四神湯,不僅有助於腸胃消化且能安神,讓情緒平靜。

  膠質食物則包括了木耳、海蔘、百合、秋葵、豬腳等,只要吃起來,口感覺得黏稠的話,幾乎都含有豐富的膠質。家長在幫考生準備食物時,不妨多加這類食材。

  江裕陽強調,想要贏得好成績,熬夜唸書不是正途,而家長也不要給孩子太大的壓力。考生一邊唸書,也應該找時間運動,多流些汗,因為運動可以緩和緊張情緒,並讓血氣通暢

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