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1.早睡早起，熬夜是大忌。

2.每天要吃早餐。

拖到10點再吃，都比不吃好。

這樣可避免體力透支。

3.養成早上排便好習慣。

4.少吃高油脂食物。

尤其是疲倦時更應避免吃油炸 物。

5.多吃深綠色蔬果。

特別是含有維生素Ａ的深綠色 蔬菜，還有黑色食物如黑木耳、桑椹、黑芝麻。

6.不生食。