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正確的處理方法可以讓運動傷害減輕，控制紅腫、防止惡化。其原則為︰
1.馬上停止運動，以舒緩血液循環速度，防止傷勢惡化。
2.固定傷處，不要隨意移動。
3.冰敷20分鐘，能減輕疼痛。
4.輕壓傷處，減少血液、組織液的滲出。
5.抬高患部，使其高於心臟，可減輕腫脹。
6.傷勢嚴重者盡速就醫。