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伸展運動減少年輕女足球員膝蓋受傷的風險


  
　　Jan. 11, 2010 -- 最新研究顯示，針對年輕女足球員所做的運動計畫，似乎能減少運動員膝蓋受傷的風險。
　　
　　瑞典科學家們在1月11日出版的內科醫學誌（Archives of Internal Medicine）中表示，近幾年來變得更加普遍的足球，是與運動有關之受傷的主要原因。
　　
　　但他們在研究中表示，運動計畫的介入降低了足球傷害的風險。
　　
　　瑞典Uppsala郡議會的Uppsala實習醫生Ashkan Kiani與同事們，針對1,506位13歲至19歲的女性，觀察她們參與降低足球相關膝蓋受傷風險的計畫結果。
　　
　　這個計畫設計是以伸展運動來改善運動技巧、身體控制、以及肌肉活化作用。研究人員表示，訓練課程併入一般的足球練習，而且不需要額外的器材。選手、父母親、以及小組長們要參加一個研討會，增加對足球傷害膝蓋的瞭解程度。
　　
　　研究人員指出，足球選手最頻繁且嚴重的受傷部位是腿，尤其是膝蓋。年輕運動員的前十字韌帶（ACL）損傷發生率是最高的，他們也指出，女性的ACL風險是最大的。
　　
　　他們表示，膝蓋受傷，尤其是ACL破裂會有長期的傷害，包括復原不完全、膝蓋骨質疏鬆等。
　　
　　研究人員們在2007年針對運動員進行研究，約有一半的運動員參與運動計畫；另一半則否。
　　
　　有參與運動計畫的選手中，3位膝蓋受傷；沒有運動的對照組中，則有13位膝蓋受傷。研究人員表示，參與運動計畫能降低膝蓋受傷機率77％、以及降低非接觸型膝蓋受傷機率90％。
　　
　　研究人員指出，參與預防計畫的人們不只是受傷比例減少，受傷的嚴重性也降低了。
　　
　　研究人員指出，這些包括有整體規劃的暖身運動，以及要達到改善運動模式而做的運動等。在研究中，研究人員會給參與者一個既定的訓練計畫，包括用圖片介紹適當的運動方式等。


出處: WebMD Health News
作者: Bill Hendrick
審閱: Louise Chang