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　　●方1、二精粥

　　原料：黃精10克，枸杞子10克，50克小米。

　　用法：黃精用清水浸，洗淨加蓋蒸至黑色，切成小塊。把黃精小塊加入小米中同熬成粥，再加入枸杞子，煮1-2分鍾即可。

　　功效：黃精性平，補諸虛，填精髓；枸杞子性平，補肝腎，益精氣；二精粥有補精血、益腎氣的作用。

　　●方2、人參粉

　　原料：人參粉3克。

　　用法：先用開水沖泡鮮桔皮10克或陳皮3克，再用此水送服人參粉，每次1.5克，一日2次。

　　功效：人參性微寒，補五髒，安精神，益元氣，通血脈；陳皮性溫，理氣化痰，燥濕運脾，使人參補而不滯，易於吸收。

　　提示：人參的主要成分是人參皂甙、多種氨基酸、糖類、人參酸、維生素等，能提高機體免疫功能，增加蛋白質的合成，抑制癌細胞生長。對雄性、雌性動物，都具有性腺激素和促性腺激素樣作用。能延長人胚肺成纖維細胞的壽命。但感冒發熱時不宜服用。

　　●方3、參烏茶

　　原料：丹參10克，制首烏10克。

　　用法：先用水將丹參沖洗幹淨，再用紗布吸幹水分，放入瓷碗中和米飯一同蒸煮，然後取出丹參陰幹保存；取加工過的丹參和制首烏一起放入保溫杯中，以沸水沖泡30分鍾，代茶飲。

　　功效：丹參性微寒，加工後轉爲平而滋潤，養血活血；制首烏性微溫，補腎固精，養血益肝。參烏茶有補精血，益肝腎作用。

　　×延緩衰老誤區×

　　●誤區1：過分依賴保健品促使衰老的原因和機制是複雜的，人們必須通過綜合性的措施才能起到良好的效果，即順天避邪，節食養性，動而中和，葆精愛氣，防微培元。這二十字訣是我們對古今養生經驗的概括。合理使用保健品和藥物僅是防微培元的措施之一，而養性即精神保養的重要性應居首位。

　　●誤區2：迷信珍品，輕信廣告目前市場上各種保健品、營養液、保健器材層出不窮，有些人盲目跟風，甚至認爲“越貴越好，便宜無好貨”。實際上，無論何種方法都要因人、因地、因時而異，適合你的才是最好的。