發新話題
打印

生薑紅茶、蹲踞運動,泡熱水澡─冬季暖身三大祕訣!

生薑紅茶、蹲踞運動,泡熱水澡─冬季暖身三大祕訣!

流感季節,你總是難逃淪陷的命運嗎?流感也是感冒症候群的一種,感冒的英文是「common cold」,可見寒冷才是造成感冒的原因,所以要隨時注意保暖,積極溫熱身體,避免身體過度寒冷。日本健康書暢銷作者石原結實在新作《春夏秋冬體溫力革命》中提到,泡個熱水澡,並充分休息,平常也要多喝生薑紅茶,都有助溫熱身體。


冬季暖身三大祕訣!─飲用「生薑紅茶」、簡單「蹲踞、抬腿」運動,泡熱水澡。石原結實提出,飲用生薑紅茶具有促進發汗和排尿的作用,一天只要喝三杯以上就可以,《春夏秋冬體溫力革命》書中的提到的生薑紅茶的做法,只要二個步驟就能完成。首先在泡好的熱紅茶裡,適量加入磨好的薑泥。再來在紅茶中加入適量的黑糖或蜂蜜即可。即使有點發燒,只要覺得身體狀況還不錯,就代表免疫力已經提高了,此時最好繼續飲用生薑紅茶,再努力半日看看情況如何。


另外,簡單的運動也是可以溫暖身體,例如蹲踞運動就是「蹲下再站起來」的意思,這種運動不僅能溫暖下半身,也能溫暖全身。(蹲踞運動的方法:雙腳打開略寬於肩,然後雙手抱住後腦杓。接著一邊吸氣一邊蹲下,再一邊吐氣一邊站起來,此時要盡量將胸部往前挺,並將臀部往後抬。重複此動作,十次為一回,休息一下,再做一回。)


最後,泡熱水澡是提高體溫的好方法,如果不方便泡澡,也有其他方式可以替代,而且效果也不會打折,那就是手浴和足浴。(手浴方法:將手浸泡在四十三度左右的熱水裡十到十五分鐘,並泡到手腕以上;足浴方法:同樣方式,改成泡到腳踝以下。《春夏秋冬體溫力革命》作者石原結實,特別提醒體溫不到36.5度的人,應該在不同季節學會「體溫力」調節體質,才能提昇六倍抗病力!

訊息來源:三采文化出版事業有限公司

TOP

發新話題