yuyun

☯導讀：女性較男性來說，容易出現抽筋，特別是中年和更年期女性，這和內分泌調節障礙有關。鈣的缺乏和分佈不平衡會引起抽筋。抽筋最常見的原因是缺鈣，可這些原因很多都在我們意料之外。

1.缺少日照。很多人覺得抽筋是因為缺了鈣，便開始補鈣，但還是會出現抽筋。其實，最主要的一個原因是缺乏日照。隨著生活節奏的加快、交通的便利，人們接觸太陽的機會卻越來越少。因此，提倡回歸自然，接受日照，但也不必暴曬。

2.減肥。因為減肥出現的減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發性的大肢體抽搐為主，也會出現腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因為瘦肉中也含有鈣，為了減肥不吃肉的女性需要注意了。

3.長期腹瀉。長期腹瀉，丟失的營養較多，也會引起營養不良性抽搐。另外，肌強直性抽搐，如眼睛突然睜不開了，也與代謝有一定的關係。

4.疲勞。偶發性抽筋一個明確的原因，就是疲勞和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能過長、過度地保持一個姿勢。

5.運動。運動量少的時候會出現抽筋，因此在做某項運動前，要做好一定的熱身和適應性鍛煉。當然，運動量過多的時候，肌細胞膜上的鈣分佈異常，也會引起勞累性抽筋。因此，主張運動，但運動要適宜適度。

※經絡拳建議「打氣肝經」能舒緩抽筋。對於是否缺鈣，可到醫院進行血清鈣的檢查，也可自己先進行試驗性的治療，先補一些鈣看看。偶爾出現抽筋時應及時處理，必要時諮詢大夫，因為某些抽筋是某種疾病的先兆，如腦瘤、脊髓壓迫症、骨質增生等。