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治便秘 有效6招

治便秘 有效6招

1、重視早餐:早餐後,食物會引起胃及結腸反射,促使結腸產生蠕動,推動排便;
2、養成早晨飲水的習慣:起床後喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;
3、適當進食雜糧:雜食五穀、蔬菜、穀物皮中含有的纖維素較多,對腸腔有刺激作用,有利糾正便秘;
4、停服瀉藥:便秘不能依賴瀉藥,可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、松子等食物,潤腸通便;
5、保持樂觀:精神上要樂觀,悲傷、憂愁易導致便秘;
6、多做運動:散步、打氣、按摩腹部等都可以加強胃腸運動,易於排便。

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