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1.熱摩腰：雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦使腰部皮膚產生溫熱感，溫經通絡；
2.調姿勢：坐位每30分鐘左右更換一次體位，適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生；
3.伸懶腰：可以舒活筋骨，調和氣血，調節呼吸。