TYLER

材料:
青花椰菜   100g
白花椰菜   50  g
小麥胚芽粉   2大匙
洋蔥           30  g
大蒜               1顆
鮮奶(低脂) 100 c.c
鹽               適量
胡椒粉       適量

做法
1.水滾開後放入青、白花椰菜煮熟
2.炒香洋葱和大蒜
3.把煮熟的青、白花椰菜撈起放入果汁機
4.加上牛奶一起攪碎
5.打碎後色鍋煮
6.調味
7.滾後加上小麥胚芽粉