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①保持飲食均衡，少吃過甜或過鹹的食物
②不吃含咖啡因的食物，咖啡所含的油脂也會刺激小腸；
③牛奶加蜂蜜，可以緩解甚至消除痛經之苦；
④香蕉，含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛；
⑤注意忌口：盡量不吃生冷辛辣等刺激性強的食物。