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減肥未必得流汗 起身閒逛有助瘦身

減肥未必得流汗 起身閒逛有助瘦身

據中央社報導,對於一想到劇烈運動造成滿身大汗就感到不舒服的人,這可是個好消息。媒體報導,研究顯示只要在家裡附近閒逛就能保持好身材。

英國《每日郵報》報導,研究顯示人體站著時的新陳代謝反應與坐著時有很大不同,站立的效果足以讓新陳代謝率以及燃燒卡路里數量倍增。

研究人員現在更指出,溫和活動至少與激烈運動一樣重要,例如:講電話時四處走動,看電視時收拾櫥櫃。報導引述密蘇里大學韓密爾頓教授說:「只要你站起身,能夠四處踱步走動,這會有很大不同。」

韓密爾頓教授進行一系列試驗,顯示相較於站著,坐著時人體內負責分解脂肪的酵素受到壓制,導致脂肪儲存,無法進行燃燒。韓密爾頓說:「幾小時不站起來,肌肉血管內負責燃燒脂肪的酵素便會停止運作。」

他說:「站立並從事溫和活動,可以讓酵素重新運作,但由於人一天有16個小時醒著,大多時間都是坐著,因此一天下來也失去了獲得理想新陳代謝的機會。」他說,既然我們很少有人會每天從事激烈運動,四處閒逛就很重要,有助於減輕體重與瘦身。

他說:「要讓170磅(77公斤)重的身體保持站立,肌肉需要消耗相當的能量。」他說:「每天有許多的能量與站立有關,就算在健身房運動30至60分鐘也無法輕易消耗這些能量。」

韓密爾頓教授的這項研究刊登在《糖尿病》期刊中。他說,他的研究為那些認為運動鮮少助益或不常運動的人帶來希望。

韓密爾頓說:「我們所研究的生活型態改變,與運動迥異,因為無需要求人們每天撥時間上健身房運動流汗,僅需改善他們日常從事活動的品質。」

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