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快節奏以及高壓力的生活以及工作讓很多人經常會出現大腦缺氧的情況，尤其是一些腦力工作者，更容易出現有大腦缺氧的症狀。這個時候大部分患者都會出現有耳鳴、頭暈腦脹等症狀，這些都是大腦缺氧時常見的症狀。

1.改變生活節奏
很多人經常會因為各種原因而去強迫自己必須要做某些事，長時間如此不僅會導致大腦缺氧情況頻繁發作，甚至還有可能會患有強迫症。因此專家提醒這部分人群，在平時生活中應該儘量你想做的事、做讓你放鬆的事並且做讓你能夠感覺到身心愉悅的事情，這樣才可以更好的預防身體出現有各種不適症狀。同時還應該儘量的改變現在的生活節奏，重新調整作息時間。你不妨在密密麻麻的預定表裡加上半個小時伸2個懶腰，1個小時間隔出去溜達以及五分鐘的喝水時間，或者還可以再加上20個深呼吸的時間，這樣可以有效的緩解壓力。

2.改善睡眠
擁有一個良好的睡眠品質同樣可以幫助我們有效的起到改善大腦缺氧的症狀，除此之外對各種壓力也都具有很好的緩解以及減輕作用。很多人經常在上床之後還想著當天的工作，這樣很容易導致腦中樞神經興奮，從而難以快速入眠。就算好不容易入眠了，也會因此而出現有多夢、易醒等情況，嚴重的影響到睡眠品質，從而影響人體健康。因此對於這部分人群而言，在上床之後就應該停止一切的思緒，同時還可以通過分解注意力的方法來促進睡眠。比如像看一些無聊的書籍、聽輕音樂等，都可以促進你入眠。

3.有氧運動
相較於其他年齡階段的人群而言，中青年人更容易出現有大腦缺氧的症狀，專家指出這與高節奏的生活以及工作有著很大的關係。並且由於繁忙的工作，大部分中青年人群都沒有足夠的鍛煉時間，這是導致大腦功能不足的常見原因。因此在平時生活中進行適當的有氧運動對這部分人群而言非常重要，因為它可以很快改善大腦缺氧症狀。而對於一些老年人而言，如果沒有體力或者是不方面做有氧運動的話，則可以進行適當的氧療，這種方法同樣可以有效的緩解大腦缺氧症狀，並且還可以降低其他的老年高發疾病。

4.飲食調理
經常有大腦缺氧等症狀的人群在平時生活中還應該特別注意飲食方面的調理，除了要注意食物清淡之外，同時還應該儘量遠離糖、鹽、豬油等三白食物，而對黑芝麻、蘑菇、黑米等黑色食物則應該多吃，這對血管健康十分有利。這些都是大腦缺氧患者在平時生活中的自我調理方法，除此之外在平時生活中還應該特別注意，最好是儘量遠離各種噪音環境，以免導致大腦缺氧的症狀更加嚴重。