好癢喔！還是趕快先換件乾淨內褲吧。
北市立聯合醫院忠孝院區婦產科醫師詹景全提醒女性朋友，早上起床換件內褲可保持陰部乾爽。因為晚上睡覺時，蓋上涼被或被毯，容易造成陰部悶熱，內褲就會覆著濕氣，繼續穿著一整天下來，就可能增加陰部感染的風險。
少用含香精衛生棉護墊減過敏
如果衛生棉中含香精或中藥成分時，當經血與化學香精或中藥成分結合，就可能因為悶濕造成細菌感染。詹景全醫師指出，市面上的衛生棉，表層可分為網狀與棉質兩大設計，網狀設計通常較薄，但容易與皮膚摩擦造成陰部搔癢；棉質稍厚但觸感較好，且吸濕力佳，透氣度較好。詹景全醫師建議皮膚較敏感的女性，生理期時可選擇棉質衛生棉。
這樣做：生理期穿裙子較通風
生理期期間，最好穿棉質裙子、內褲來保持陰部通風舒適，避免穿褲襪或緊身的牛仔褲，因為不透氣的環境會悶住汗液與經血，而出現異味及陰道感染搔癢。
2小時要更換衛生棉
勤換衛生棉可減少經血異味。每2~3小時要更換1次，可以減少陰部皮膚與衛生棉接觸的時間。皮膚易敏感者，可選擇透氣度較高的棉質衛生棉，來維持生理期的乾爽。
攝取乳酸菌防陰道感染
陰道內有許多乳酸菌在維持陰道環境健康，但市售優酪乳或優格的糖分都太高，而過多的糖分容易滋養細菌、黴菌，平常攝取時應選擇低糖或無糖的優酪乳或優格，才能達到陰道保健的目的。
裸睡者需常清洗被單
平常有裸睡習慣的人，至少2個星期就要清洗床套棉被，詹景全醫師表示，裸睡的人，因為皮膚汗水直接與棉被或被單接觸，細菌污垢容易附著滋生於棉被、被單上，如果忽略了清潔工作，裸睡時陰部黏膜處反而容易成了細菌滋生的溫床了。
提醒你：衛生棉護墊勿放浴室
很多女生為了方便拿取生理用品，會直接放在浴室內。浴室濕氣重，平常洗澡水花也容易潑到衛生棉或護墊，如果用了含濕氣的衛生棉用品，會增加陰部發癢不適的機會，建議放在房間或通風乾燥處。
含香精衛生棉應少用
女性陰部黏膜相當敏感，應避免接觸含有化學香精、滑石粉、中藥等添加物的產品，以免刺激黏膜引發過敏，而且經血與化學香精或中藥等成分結合後，如果沒頻繁更換，反而更容易滋生細菌。
維持正常作息不熬夜
維持規律的生活作息、少熬夜，可讓身體可以獲得充分的休息，提高自身的免疫力，就能降低細菌感染的機會。平常飲食減少糖分的攝取，因為過多的糖分會提供黴菌營養，讓它們繁殖加快。
醫師說：經期淋浴代替盆浴
經期的保健，首重保持陰部的清潔衛生，除了每天用溫水清洗外陰部之外，洗澡時最好採用淋浴的方式，不要坐在浴缸中泡澡，避免增加感染的機會。
北市立聯合醫院忠孝院區 婦產科醫師 詹景全
