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失眠怎麼辦?5大食物不能吃

失眠怎麼辦?5大食物不能吃

失眠已成為許多現代常見的疾病,雖然不是什麼大病,但它也對人體造成很大的傷害,如果失眠,什麼樣的食物是不能吃的呢?吃什麼樣的食物更容易導致失眠呢?這裡我們一起看看吧。
1.導致腹部脹氣的食物
腹部飽脹的氣體,它也是令人感覺不舒服並且睡不著。如果腹脹往往不能讓你在夜間好好睡一覺,那麼少吃一些產氣的食物也許有些幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括:豆類,包心菜,洋蔥,西蘭花,甘藍,青椒,茄子,土豆,紅薯,芋頭,玉米,香蕉,麵包,柑橘類水果,柚子和添加山梨糖醇的飲料和甜點。
2.辛辣食物
辣椒,大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成胃灼熱和消化不良一些人,從而干擾你的睡眠。
3.油膩的晚餐
晚上吃得太多,或進食一堆高脂肪的食物,會延長時間來消化胃,導致晚上沒有一個良好的睡眠。
失眠解決方法之一是把最豐盛的一餐放在早餐或午餐,然後晚餐吃少一點,清淡一點,最好選擇一些低脂肪的食物,但含有蛋白質,如魚,雞或肉。這種飲食方式的另一個優點是避免體重增加。
4.含咖啡因的飲料或食物
很多人睡不好覺,因為喝太多的咖啡。咖啡因會刺激神經系統,呼吸系統和心臟速率,血壓上升,同時也降低了,由大腦松果體分泌的一種激素,具有催眠作用的褪黑激素的分泌。
早上喝一杯咖啡或茶,或是午後喝罐可樂,也許使你昏昏欲睡的烈酒。但是一些對咖啡因敏感的人,即使只是在下午喝杯熱可可,是足以讓他們的眼睛瞪大了半夜,難以入睡。對於失眠的治療沒有幫助。
5.酒精
曾經是很多人認為,睡前飲酒可以幫助睡眠,但最近的研究表明,雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠停留在淺睡,深度睡眠是很難進入的。因此,飲酒的人雖然很長一段時間在睡覺,但起床後仍然感覺累。

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