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按照民間節氣的說法，“立冬”意味著冬天的來臨，從這一天開始，“北風吹、氣溫低、雪花飄”的景象就會陸續上演。“冬天是道坎兒，只有保證身體健康，才能邁過去，對於老年人來說更是如此。”從立冬到冬至的45天非常關鍵，是在為對抗“三九天”養精蓄銳。
　　預防：心腦血管、哮喘、慢性支氣管炎、流感最易高發
　　● 心腦血管疾病。“一到冬天，患心梗、心絞痛、中風、心肌梗死的病人就會增多。”寒冷刺激會使人交感神經異常興奮，造成心臟收縮力增強，導致血壓不穩，引起急性並發病。所以，高血壓患者在冬天更要堅持服藥，按時監測血壓，老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，如果連續幾天都感覺乏力、頭暈、胸部不適，最好及時就醫。
　　● 哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病。老人、吸煙者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易發作慢性支氣管炎，嚴重的可能會導致肺氣腫或肺心病，寒冷刺激也容易誘發哮喘。這類人除了要按醫囑吃藥，還要注意保暖，少吃辛辣的食物，多吃富含維生素C的水果和蔬菜。另外，還可以通過打流感疫苗來減少慢性支氣管炎的發作次數。
　　● 護好五大部位：脖子、肩膀、腰部、膝蓋和腳。寒冷的天氣會連累這5個脆弱部位，引發頸椎、腰背、膝關節疼痛。雙腳距離心臟最遠，供血最差，所以也更容易受涼，引起感冒等。因此薑良鐸建議，儘量穿高領衣服，外出戴圍巾；晚上睡覺時別把肩膀露在外面，可以在肩膀上搭一條毛巾；腰和膝關節不好的人可以戴個護腰或護膝，穿上棉背心；睡前用熱水泡泡腳。