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職場要完成新老更叠，就勢必會出現一批精干的年輕者，他們出色的表現在潛意識里給這些35歲的職場人造成了一定的生存壓力。難道35歲的職場人就真的老了嗎？他們就真的需要退出職場的歷史舞臺嗎？面對這一課題，人力資源專家們給出了“加、減、乘、除”四法來化解35歲職場危機。

加強與職場新人的溝通磨合

越是有危機感、壓力感，就越是應該主動學習。職場沒有永遠的仇人，只有永遠的榜樣。所以35歲的職場“老人”應該主動與職場“新人”溝通磨合，這不僅能給對方留下平易近人的良好印象，而且自己也能很快地融入他們的精神團隊，清醒地意識到自己的缺陷，學習到35歲職場人所欠缺的東西。

這個世界變化得太快，作為已經35歲的年齡光景，他們已經沒有時間和精力去適應了。而作為職場新人的年輕一代，與生俱來的種種特性使他們時刻走在社會潮流的前沿。如果這些35歲的職場“老人”不主動與他們接洽交流，就等于把自己推向了落伍的盲流。

減少對工作待遇的期望值

如果自己明白35歲是一個正在走下坡路的年齡，我們是不是應該降低對工作的期望值呢？比如說與公司新來的一個25歲的碩士生同事相比，我們為什麽非得要求自己的薪水待遇比人家高呢？這是一個待遇期望值的問題。
很多35歲的職場人都不能擺正自己的位置，全不權衡一下自己的分量，一味地要求自己各方面的待遇非要比其他人高，否則就覺得顏面無存。這是一種十分危險的想法，古語云“量力而行”，而且現代社會的酬勞分配規則一向追求“對號入座”，如果35歲的職場人把自己的待遇一概定位在25歲，那麽將勢必破壞社會的這種潛規則，最后受害的還將是自己。

保持上乘的體力和精力毋庸置疑的是，人一旦步入35歲這個年齡門檻后，自己的工作熱情會有所消退，而且更重要的是身體健康狀況也會明顯地出現問題，自己在工作的同時也會清楚地感到力不從心。在國外，一些高級白領都十分注重自己的健康狀況，他們有自己的私人健康顧問，針對他們的工作特性和身體特征，給出針對性很強的營養建議和健身規劃。

“身體是革命的本錢”，想要在工作中表現得更好，就必須擁有一個健康的體魄和旺盛的精力。所以35歲的職場“老人”想要保持上乘的工作熱情和體力精力，就必須從現在開始注意自己的身體健康，本著為自己負責的態度，加強體育鍛煉，制定相關的健身計劃。只有這樣他們才能有與年輕人相抗衡的本錢。

除去“倚老賣老”的心態

很多的35歲職場人都算得上是公司的元老級人物了，正是由于早期他們辛辛苦苦的奮斗打拼，才有了公司現在的成就和輝煌。所以有許多的職場人都有一種強烈的優越感，認為自己在公司的作用至關重要，理應得到公司特殊的優待和特別的尊重，尤其是那些剛來的新同事更應該對自己禮讓三分。這是一種非常典型的“倚老賣老”的心態，在職場中這其實是行不通的，你如果每天都抱著“我是元老我怕誰”的思想來與同事相處，時間長了難免會讓人生厭，給他們留下盛氣淩人的不良印象。這對與自己正處于35歲的職場危機期來說是十分不利的，所以要徹底除去。

質疑：35歲怎麽就成了“更年期”

“上有老，下有小，找工作嫌你老，想退休嫌你小。”如今，“35歲”對很多求職者來說成為一個非常尷尬的年齡。為什麽不是30歲或40歲？用人單位偏偏將招聘的年齡卡在35歲這個坎兒上？當記者在人才市場詢問招聘者時，許多人的答案竟是“約定俗成”、“依照慣例”！

實際上，將“35歲”作為一個用人的界限，是我國長期形成的“招聘文化”的一個縮影。早在改革開放初期，我國大興用人年輕化之風，當時就將基層年輕干部的劃分界定在35歲以下。從那以后，人們普遍接受了用35歲來衡量人才年輕與否的思維定勢。盡管隨著時代的發展，人的壽命不斷延長、對職業生涯的結構規劃已經有了調整和改變，但不少用人單位仍沿襲了以往的慣例，依然會下意識地將用人的年齡要求和35歲掛鉤。

資料顯示，國際上公認的職業生涯的黃金年齡是35至45歲。根據通行的“國際標準”，大多數國家都把“青年”的年限界定為不超過45歲。專家認為，把“35歲”作為一道坎，沒有科學依據。

支招：教你5招積極應對“更年期”

1、積極社交無論是選擇與網友聊天或與客戶共進午餐，還是參加一些志願者社團的活動，都有助于開拓你的視野和思維。千萬不要把自己關在家里為工作的事苦惱。積極社交你才能對職場和人生都有一個更深刻的了解。

2、與你信任的人約會與你最信任的親朋好友聯系，告訴他們你的感受，尤其是工作上遇到的挫敗、焦慮或者憂愁。把你的心事告訴他們，然后用心聆聽他們的回應。

3、休假事實上，當你對工作產生了厭倦情緒時，你的工作效率就會大大降低。而當工作進展非常緩慢時，最好的辦法就是把它停下來，把工作拋在腦后，讓你的大腦稍作休息，然后它才可以重新啟動。選擇在家看書、聽碟或是出門旅遊，這些都可以幫助你的大腦恢復活力，並且恢復對工作的興趣。

4、記日記不要一味壓抑你的壞情緒，把你對工作的抱怨都寫在日記里，這是一個情感疏導的好方法。同時，你在寫日記時其實也是在思考，也許當你寫完一個月的日記后，你就會對自己是否該跳槽、轉行有了一個清晰的決定。

5、參加培訓在業余的時間給自己“充電”，以加強和豐富自己的職業技能。在獲得更多知識的同時，你其實也獲得了更多的從業機會。當你真的被職場“更年期”折磨得不得不改變時，也可以充滿自信地選擇離去，然后大步流星地邁向新的崗位。