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經常熬夜會使身體的正常節律發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。
建議“夜貓子”要多吃胡蘿蔔含維生素A的食物，對預防視力減弱有一定效果，
維生素A可調節視網膜感光物質———視紫的合成，
能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。

此外，每天要多吃富含葉黃素的水果，可以防止視力退化。
葉黃素屬於“類胡蘿蔔素”，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。
葉黃素對視網膜中的“黃斑”有重要保護作用，
如缺乏葉黃素則容易引起黃斑退化與視力模糊。