oel

人的身體猶如一台機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉動，零件才能不生鏽，人體的“零件”也需要經常轉動，才能防止身體贅肉積聚，輕鬆甩掉脂肪。
　　　人的身體猶如一台機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉動，零件才能不生鏽，人體的“零件”也需要經常轉動，才能防止身體贅肉積聚，輕鬆甩掉脂肪。

　　經常採用轉頭、轉腰、轉腿的“旋轉”健身防病法，對調節精神、增強體質、預防器官衰老很有幫助。此法簡便易行，省時省力，長期堅持下去，既能健身，又能防病。

(1)轉頭：

　　 站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。

　　此法能鍛煉頸部的肌肉關節，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，並能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合徵、頸項強直等疾病。

(2)轉腰：

　　 站在地上，挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指併攏在前，拇指在後壓住腰眼，先按順時針方向轉圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節，使其堅強有力，並能防治慢性腰肌勞損、腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等

(3)轉腿：

　　 站在地上，兩腿併攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量，防止腿部衰老，並能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾病。

　　 多讓身體“旋轉”一下，不僅能保持身體的柔韌，而且能輕輕鬆松去掉身上的贅肉，保持窈窕的身材，學習完之後，MM們記得多做哦。