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勞累之後，最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。

但事實上，失眠之後，就算睡得再多，也沒有益處。

一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，

如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補​​眠也是無用。

根據專家的意見是，如果前一晚睡得不好，

第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續日常活動，

這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。