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標題: [好文轉貼] 12星座炎夏時節讓身材「瘦」出來 [打印本頁]

作者: 寬頻 時間: 2014-4-16 07:00 標題: 12星座炎夏時節讓身材「瘦」出來

穿少容易，穿美不易，且瘦且美麗。隨著氣溫逐漸升高，美女們是越穿越少，可沒有厚重衣服的遮掩，體型也一覽無遺，露出來的是小蠻腰、小胳膊、小腿自然穿什麼都好看，可要露出來的是贅肉，那可就傷腦筋了。在夏天還沒到來前趕緊減肥或保持身材吧！而要減肥或保持體型，最重要的就是加速身體的新陳代謝。就幫助你提前完成瘦身目標吧！

白羊座：增加重量型鍛鍊
一磅肌肉能夠燃燒35至50卡路里，而一磅肥肉只能燃燒5到10卡路里。鍛鍊更多的肌肉能夠增加40%的身體基礎代謝率。所以，平時喜歡運動、活動的你是時候考慮增加重量型的鍛鍊了。不過，也別太拚命，適度即可，以免適得其反。

金牛座：多吃魚
鮪魚和鮭魚中含有一種脂能夠增加瘦素的分泌，而瘦素這種荷爾蒙則能夠控制人的食欲。這對於「非吃不可」的你來說，是最好不過的選擇。畢竟讓你戒吃太難，在吃中自然而然減少食欲，既不痛苦，也再也不用擔心因吃得太多而發胖。

雙子座：少喝汽水
對於喜歡豐富色彩和刺激味道的雙子來說，夏天最少不了的就是各種汽水、飲料。可是這些東西偏偏都會對新陳代謝產生不良影響，哪怕是卡路里低的無糖汽水。為了避免一些負面作用，最好喝些水和蘇打水，如果你非要喝汽水的話，每週不要超過兩罐（小罐）。

巨蟹座：多曬太陽
如果一個人長期在黑暗、沉悶的環境中生活，生理功能會受到影響，造成體重增加、睡眠質量不良。所以，喜歡宅的巨蟹們可得多出來走走。除了能夠享受陽光的照耀外，也會有好心情，而且多呼吸呼吸新鮮空氣，對身體來說也是一件好事。

獅子座：抽空鍛鍊
工作期間抽點時間做做操、搖搖呼啦圈、扭動扭動身體，除了能夠讓上班時間不再那麼無聊外，這種鍛鍊還能夠在最少的時間燃燒更多的熱量。對於比較忙碌、沒有大量的時間去運動的你來說，這無疑是最好的方法。

處女座：攝入充足的鈣
處女座的人最容易缺乏的就是鈣，最需要補充也是鈣。根據有關肥胖的研究顯示，體內鈣含量下降能夠致使導致身體肥胖的荷爾蒙分泌增加。所以，平時最好多選擇低脂肪、含鈣高的食物，如低脂牛奶、起司、優酪乳、鮭魚、豆腐和燕麥等。

天秤座：攝入充足的水分
你覺得運動很累又不夠優雅，營養餐太麻煩，對於凡事想要保持儀態優美的天秤來說，若能採用輕鬆簡單的方式來保持身材是最好不過了，那就建議你一個方法–就是「多喝水」。每天喝八杯水能夠讓身體的各項功能處於頂峰狀態，當然包括新陳代謝。可別認為要求的量太高了，攝入充足的水分可是相當重要。

天蠍座：吃點零食
好吧，知道你意志力堅強，不吃不喝在你看來根本不算什麼。可咕嚕咕嚕響的肚子卻說明你需要更多能量了，如果身體一直處於飢餓狀態，只會降低胃的基本功能，你之前的節食就白費了。所以肚子餓時吃點高纖維、高蛋白的食物吧，比如纖維餅乾、水果或者優酪乳，少吃多餐就行。

射手座：保持充足的睡眠
親愛的，無論你夜晚的精力有多旺盛，無論你有多少朋友邀約，也請每天早點睡覺，並保持七到八小時的睡眠，這個對於維持良好的新陳代謝來說非常重要。如果少於七小時的話，會影響身體燃燒卡路里的能力。當然，睡得太長也不可取，同樣也容易肥胖。

摩羯座：為身體減壓
壓力能夠增加體內的皮質醇，皮質醇這種荷爾蒙會在你壓力大的時候，告訴你的身體必須趕緊積蓄脂肪。所以經常處於高度緊張工作狀態中的摩羯就要多加注意給身體減輕壓力，或許你可以試試在感覺壓力時練練瑜伽或是靜心冥想。

水瓶座：少喝酒以及酒精飲品
晚上和朋友聚會時一開心，免不了幾杯啤酒、雞尾酒，甚至白酒下肚，如此一來可是會影響了新陳代謝的效率。如果你還有喝得酩酊大醉的習慣的話，那你的新陳代謝速率就更糟了，啤酒肚就是這麼形成的。

雙魚座：喝茶
對於很嫌棄運動帶來汗臭味和辛苦的雙魚來說，喝茶就會選擇輕鬆且優美許多。把你的卡布奇諾、拿鐵換成一杯清新的綠茶或烏龍茶吧，裡面的茶多酚可加速代謝速率，有利於消脂去油膩。不過，需要長期飲用才有效果，尤其是綠茶每天要喝4到5杯。

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