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標題: 拳擊瘦身操助你高效帥氣減肥 [打印本頁]

作者: Alvin    時間: 2014-1-26 01:36     標題: 拳擊瘦身操助你高效帥氣減肥

如果你比較貪心,希望練習一套動作就可以收穫多重效果,那你就不能錯過了眼前這組拳擊減肥操啦!這個減肥操雖然只有三組動作,卻可以幫你減肚子又可以豐胸美胸,一舉兩得,馬上就動起來,打造你的精緻曲線吧!


三步高效拳擊減肥操第一步

  1。雙手握拳,拳頭舉在肩部位置。

  2。雙腳自然分開站立,目視前方。

  3。將右腳伸直向右後方伸直,同時右手向左上方打出。

  4。與此同時,身體向左邊傾斜,同時眼睛看向左邊。

  5。換另一邊繼續練習10-15次。


三步高效拳擊減肥操第二步

  1。雙腳分開站立,雙手握拳,手鐲彎曲。

  2。左腳站在地上,右腳彎曲,膝蓋向上方抬起,盡可能高過腰部。

  3。將右腳向右下方用力踢出,腳尖點地,身體向左側傾斜。

  4。右腳向左後方伸直,與左腳呈交叉的趨勢,同時身體微微右傾。

  5。重複練習以上動作10-15次。


三步高效拳擊減肥操第三步

  1。左腳在前,右腳跨大步向後伸出,腳尖點地。

  2。雙手捏成拳,手肘彎曲放在身側,上身保持挺直。

  3。將右膝蓋向下壓,盡可能地靠近地面,但是不要碰到地面。

  4。在這個過程中,上身始終保持挺直,腰部要用力,換另一邊繼續練習。




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