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標題: 六個冬天適合健身的運動 [打印本頁]

作者: mycc 時間: 2014-1-9 23:57 標題: 六個冬天適合健身的運動

冬天健身運動不要以為很少，只是懶
仔細看看適合冬季的健身運動有哪些：

1.慢跑-可保持良好的心臟功能，防止心臟功能衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，都具有良好的作用。

2.跑走交替

3.騎車-建議每次鍛煉的時間不少於30分鐘，每週不少於4次。

4.爬樓梯-簡單、有效的運動，不過屬於較激烈的有氧鍛練，鍛煉者須具備良好的健康狀態。

5.散步-通過肌肉的反複收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。

6.彈跳-促進血液循環，起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想像能力。

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