標題: 失眠等身體亞健康的10個表現7招調理 [打印本頁]

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作者: Marts    時間: 2013-12-18 00:15     標題: 失眠等身體亞健康的10個表現7招調理

作為上班族，尤其是腦力工作者，相信很多人都有過情緒低落、易疲憊、不願運動、失眠、頭痛、注意力不集中的經歷，有人甚至經常出現這種情況。這就是典型的身體亞健康。

身體亞健康的10大表現：
1.感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”；
2.咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲；
3.頭暈頭痛總是一副愁容，心跳加快，氣短無力；
4.肩頸部發僵動作像機器人；
5.食量大增，外號是“大胃王”；
6.記憶力下降；一點小事也生氣；
7.運動後疲勞感持續時間長；
8.關節疼痛蘭花指有點僵；
9.反應遲鈍、決策力降低；
10.睡醒了還困看起來沒精神，或者經常失眠，試過很多所謂的失眠解決方法也沒什麼效果。

上班族如何對抗亞健康？
1.學會放鬆，保持良好心態。
壓力大會影響心理健康，降低機體的免疫力。心裡不舒服要學會用適當的方式發洩，比如大笑或工休時間的閒聊，向朋友或親人訴說，哭泣、寫日記、看電影、聽禪定音樂也可宣洩。

2.積極鍛煉，保持旺盛的體力。
從個人角度考慮，身體不好給自己和家庭都帶來很大的煩惱。

3.行動起來保持健康的飲食習慣。
早餐必須吃，酸奶或豆漿配麵包等食物，午餐和晚餐要按時吃，不要太油膩，餐後不要立即坐下，緩慢散步有助消化。

4.保持充足睡眠。
睡前不宜過飽或過飢，喝杯熱牛奶、用溫水洗腳都可以幫助睡眠。

5.減少電磁輻射。
勤洗臉可防止輻射對皮膚的刺激，在電腦旁放盆植物也可吸收輻射。

6.做辦公室瑜伽。
久坐不僅讓頸椎病找上門，​​高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。因此，每工作1小時起來活動活動，或頭頸部向前後左右轉動數次，注意輕柔、緩慢。

7.保護視力。
顯示器位置應比雙眼視線略低。看屏幕一小時後至少休息5分鐘，或看看遠處，轉動眼球。房間既不能太昏暗，也不能太明亮，理想的辦公環境是房間亮度和屏幕亮度相同。

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