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標題: 如何保持良好的睡眠質量 [打印本頁]

作者: david1986 時間: 2013-10-29 22:28 標題: 如何保持良好的睡眠質量

在現代生活中，人們生活的節奏是越來越快，每天起床就必鬚麵對形形色色的競爭，必鬚麵對越來越高漲的房價，必鬚麵對居高不下的物價和不斷貶值的貨幣，由此，許許多多生活不得不生活在競爭環境越來越激烈的平民，在鬱悶中都會慢慢陷入或多或少的睡眠障礙之中，而導致人們睡眠質量普遍下降的主要原因，除了某些人患有生理疾病之外，睡不著怎麼辦絕大部分都是因為人們每天都在承受的越來越沉重的心理壓力所致。

但凡睡眠質量差的人心理的壓力通常都比較大，有時，這種睡眠不好的思想壓力還會演變成工作上的壓力甚至於是心理上的壓力，還有的人在出現失眠問題的時候總是會擔心自己是不是得了什麼毛病，或是過度恐慌於自己的睡不著，久而久之失眠便成了一種生活習慣，變成了一種更加沉重的心理壓力。

還有的睡眠不好是由於工作的壓力超出了自己可以承受的能力範圍。許多貌似光鮮的白領其實工作的壓力特別大，不但白天忙忙碌碌，晚上時常還要加班加點，有時為了趕工作進度連休息的時間都沒有。問題在於有的白領就算拖著疲憊不堪的身子下班回到了家裡，還會記掛著自己網絡上種植的瓜果蔬菜成熟了會被他人偷走，或者是想乘著別人睡覺之時多偷一點來豐富自己的菜籃子，於是，上半夜忙工作，下半夜忙偷菜，把自己的神經一天到晚都緊繃得接近了極限，為此晚上睡不著，那裡還會有踏實的睡眠？

許多學生由於臨近高考而倍感壓力巨大，加上平時的作業又多做得又晚，同時，需要查看的複習資料又多如牛毛，在倒計時的壓力下，加上時不時的需要“惡補”一下，自然是需要壓縮大量的睡眠時間，從而導致嚴重缺少睡眠。問題是平時的睡眠不足或是睡眠質量得不到保障後，有的人會選擇在周末補睡懶覺，從而又造成了自己生物鐘和睡眠信號接收的紊亂。

有的人睡眠不好睡不著是應酬太多，或是受到的誘惑太多，絕大多數酒色過度的狀況都會導致睡眠質量的嚴重下降，尤其是那種讓人興奮不已的夜生活，可以長時間讓自己的神經處於亢奮狀態，導致自己久久難以入眠。

很多人都知道健康的生活方式比什麼都重要，既希望自己能夠生活的輕鬆一點，最好是能夠有那種“山中無曆日，寒盡不知年”的閒雲野鶴般的生活心態，養成比較有規律的生活方式，又希望自己能夠準時下班，晚上不再熬夜加班，不再沉迷於網絡遊戲，能夠日出而作，日落而息，別去破壞自身的睡眠習慣，從而確保自己有一個比較好的睡眠質量。

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