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標題: 戒掉惡習瘦身效果能事半功倍 [打印本頁]

作者: scoper 時間: 2013-9-6 00:25 標題: 戒掉惡習瘦身效果能事半功倍

很多女生減肥很久也沒有成效，多數是因為她們沒有改掉生活中會妨礙減肥的惡習。減肥其實很簡單，只要戒掉下面這些生活惡習，遠離減肥誤區，瘦身效果就能事半功倍。

一戒垃圾食品

　　其實，節食不吃正餐的減肥方法並不科學，正餐所含的熱量絕對比蛋糕點心飲料之類的渣滓食品低得多，只要不是吃的太飽太多，不吃一些高脂肪、高熱量的食物就不用太擔心了。反而是你要遠離零食，管好自己的嘴。

二戒菸酒

　　不要總是用那些令人不屑的藉口來為自己開脫，比如說"自己如果不吸煙，體重就會增加"等等。沒有人願意聽到這些托詞，香煙是為失敗者準備的。現在人們已經不把吸煙當做一種時尚，或認為吸煙酷勁十足了。

三戒蘇打飲料

　　女孩們，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。蘇打飲料中沒有任何可讓人體吸收的營養。西餐第一道的開胃酒中即含有蘇打，由於蘇打飲料中磷的含量高，所以會加速體內鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著什麼？這會讓人們患上骨質疏鬆症。讓我們看看蘇打飲料中還含有什麼，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石!所以，如果你再繼續喝蘇打飲料，就不會有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅持喝的話，結果可能會更糟。

四戒咖啡

　　現在有很多人都需要用咖啡來提神。其實你不需要任何東西來讓自己清醒。如果沒有咖啡你就精神不濟，那是因為你已經對咖啡因上癮，本該需要的睡眠也因此被咖啡因剝奪了，或者你根本就是個不健康的懶漢。我們知道，要你放棄每天必喝的咖啡，對你來說就像是到了世界末日一樣，特別是你依賴的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中註定的男人。

五戒濫用藥

　　你是一個吃藥成癮的人嗎？你是不是只要一流鼻涕、打噴嚏、感到疼痛或情緒不佳，就吃藥呢？讓我們擺脫對藥物的依賴吧。當我們適當照顧自己的身體時，它就能像一台完美的機器那樣發揮作用。大腦通過身體疼痛或不舒服的感覺來告訴我們健康出了問題。

六戒熬夜及宵夜

　　有些人因工作或個人喜好關係，喜愛日夜顛倒，起床時已經是中午時分，通常沒有強烈的食慾。到了晚上人漸清醒時，才會因肚餓而大量進食，而且份量相當豐富，甚麼方便麵、糖水、薯片等。吃飽後又立即入睡，捧著飽滿的肚腹進入夢鄉。食物在睡眠時難以徹底消化，容易轉化為脂肪，積聚於身體。即使你要熬夜，也要保障肚子空洞無物的睡去，這樣才不容易長胖。而且要注意睡前三小時，不論你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅如此，你吃的夜宵不能充足的被消化還會引起便秘的問題。晚睡還會使新陳代謝紊亂，讓皮膚變差，也可不是減肥MM想要的。

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