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標題: 減肥前先排酸讓你輕鬆瘦下來 [打印本頁]

作者: athaniel    時間: 2013-9-4 00:59     標題: 減肥前先排酸讓你輕鬆瘦下來

減肥不僅僅要少吃這麼簡單,要學會排酸,清理身體垃圾,有個健康的體質,減肥會事半功倍。下面來教大家如何排酸減肥。


據說,人體體質可以用“酸鹼”來區分。酸性體質不但導致各種慢性病,還會導致癡肥、肌肉皮膚鬆弛等,影響減肥塑身的效果。所以,需要減肥者,首先就要排酸。

  測試:你的身體pH值平衡嗎?

  美麗的形體、快樂的情緒、充沛的活力等等,都是與我們身體的酸鹼(pH值)平衡有著密切關係。怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢?最簡單的方法是進行一次酸鹼測試,它會為你提供準確答案。

  首先你需要預備pH試紙,藥房有售(假如買不到,你也可以去醫院做測試),然後連續3天進行尿液的pH值測試:先將試紙條浸在晨尿中,即早上起床後的第一次尿液,然後觀察試紙所顯示的顏色變化與包裝說明書上的顏色欄比較,得出相應pH值。


通常晨尿的pH值大多處於酸性範圍,因為人體在夜間新陳代謝,早晨排泄出的廢物呈酸性。隨後在白天分別測試4--6次(盡可能飯後每隔2小時1次),假如pH 值多數呈鹼性或中性為正常,假如連續多次呈現在酸性範圍,則表明你的身體患了"酸過度症"。

  除了這樣專業的測試,你還可以根據身體最近所經常出現的症狀來判定,你是否得了酸過度症:你是否經常感到倦怠和乏力?你的皮膚是否變得蒼白和缺乏彈性?你的頭髮是否黯淡無光?

  你是否經常飽受頭痛折磨?你的橘皮現像是否愈來愈嚴重?假如你的身體向你發出這些警報,那就表明——你的身體已經失去酸鹼平衡。


身體重獲活力的源泉——酸鹼平衡

  為了使身體機能更好地運轉,人體細胞能很好地執行任務,就要求身體內的酸鹼度保持平衡。正常情況下,我們的機體是可以很聰明地調整體內的"環境",自身恢復酸鹼平衡的狀態,進行正常的新陳代謝。

  然而,在我們的日常生活中,隨著不斷增加酸性成分的輸入,如大量的肉類、香腸、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等,加上缺乏運動、心理壓力過大等等造成的身心高度緊張,往往強於自身的廢物排出。

  於是,這些造成酸性、毒性代謝緩慢的物質阻塞在體內,變成非常難溶解的鹽類存在於我們的脂肪細胞和結締組織中。對於女性而言,這些酸性廢物非凡偏愛臀和大腿兩個部位,於是以橘皮組織的形式明顯地顯露出來。


排酸五大法

  排酸大法一:飲水

  排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸,每天飲足夠的水,約6-8杯(2.5升)水,就能促進淨化過程。建議多飲用含鹼豐富的飲料,如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。


  排酸大法二:常鬆弛

  心理平衡,對保持酸鹼平衡起決定性作用。體液酸化時,理想的補償方法是進行自體放鬆運動和瑜伽鍛煉。


  排酸大法三:呼吸新鮮空氣

  通過肺,準確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物,經常從事戶外​​運動有助於這一過程。如果運動出一點汗,效果更佳,因為皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質。


  排酸大法四:限制某些藥物

  特別是止痛藥,也包括避孕藥,無一不對代謝作用產生干擾,酸鹼平衡也因此受到干擾。服用上述藥物,就應盡量多吃蔬菜和水果,以此抵消酸性因素對人體的危害,身體的疼痛也能通過強鹼性食物得以減緩。


  排酸大法五:鬆弛浴

  浴缸水溫37℃,添入100克可溶解的碳酸氫鈉(小蘇打),浴後儘量休息。


  排酸大法六:“排酸”從生活細節入手

  酸性體質具有體重起伏不定的特性,並有疲勞感。為自己的健康著想,最好保持身體的酸鹼平衡,應時常注意你的飲食是否合理,一不合理,就立即採取補救措施。例如,吃一份“酸性”披薩餅,應加喝一大杯鹼性西紅柿汁,其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕,則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。

  1、不消夜:通常晚上8點過後進食就稱之為消夜。因晚上人體活動力低,且大部分處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。

  2、調整飲食結構:酸鹼食物的比例建議為2∶8 。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純淨水、可樂等。如果體質偏酸性,可多食用鹼性食物,例如糙米、蔬菜水果,海藻類食品也是很好的選擇。


  3、細嚼慢嚥:任何時候絕不應匆匆忙忙地進食,而應細細地咀嚼食物、津津有味地吃,因為細嚼慢嚥等於消化了一半,未經咀嚼而吞嚥下去的和未完全消化的食物會產生髮酵酸。

  4、晚餐不應太晚:吃得太晚,食物沒有消化就上了床,會使體內產生大量發酵酸。

  5、要吃早餐:不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於飢餓狀態,會造成胃酸分泌過多,使得體質變酸。




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