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標題: 不想上班？小心職業倦怠上身！ [打印本頁]

作者: huotcz 時間: 2010-3-12 10:33 標題: 不想上班？小心職業倦怠上身！

中國時報周嘉文／台北報導】(轉貼)
　　最近老覺得工作無精打采，早上起床不想上班？在辦公室不想碰到主管或經常和同事起爭執？如果最近常有以上情況，當心你可能已經出現職業倦怠了！

　　聯合心理諮商所院長邱永林心理師表示，職業倦怠通常是指心理能量在工作中枯竭、耗盡，隨之而來的是身體疲勞及對工作失去熱情。若心情低潮情況持續二周以上，對工作產生厭惡感，最好讓自己休息一下或尋求專業心理師協助。

　　邱永林臨床上曾輔導幾位個案，工作二年內就出現工作倦怠情況，於是頻繁換工作，由於對工作期待太高或人際關係出現問題，一旦發現不符期待，失落感很大，就想要換工作。他建議上班族不要把錢當作找工作的條件，要以興趣為前提，且不要對工作待遇和薪資期望太高，才不容易出現職業疲乏及倦怠感。

　　邱永林心理師提醒，若要走出低潮，要先認清工作的意義，調整自己的心態。若上班被主管罵而情緒不佳時，可多冥想，將手機調成靜音、閉上雙眼，將注意力集中深呼吸，想想開心的回憶和事物，有助舒緩消極情緒，恢復應有的活力。

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