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標題: 沐浴減肥瑜伽趣味的燃脂方法 [打印本頁]

作者: laikei 時間: 2013-8-16 00:45 標題: 沐浴減肥瑜伽趣味的燃脂方法

夏季洗澡是最舒服的時候了，這時候在清爽的水中做一些減肥瑜伽動作，既有趣，瘦身功效又加倍，一舉多得，趕緊來學習這套瑜伽動作吧。

　　一、鹿式

　　Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背後，做深呼吸。

　　二、單腿式

　　Step1 肋部伸直，促進體內循環。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身後支撐。

　　Step2 在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳麵和腳趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　Step3 雙手向後伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

三、猴式

　　Step1 雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側。

　　Step2 上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

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