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標題: 失眠怎麼辦？5大食物不能吃 [打印本頁]

作者: rolinecco 時間: 2013-8-14 00:09 標題: 失眠怎麼辦？5大食物不能吃

失眠已成為許多現代常見的疾病，雖然不是什麼大病，但它也對人體造成很大的傷害，如果失眠，什麼樣的食物是不能吃的呢？吃什麼樣的食物更容易導致失眠呢？這裡我們一起看看吧。
1.導致腹部脹氣的食物
腹部飽脹的氣體，它也是令人感覺不舒服並且睡不著。如果腹脹往往不能讓你在夜間好好睡一覺，那麼少吃一些產氣的食物也許有些幫助。
可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類，包心菜，洋蔥，西蘭花，甘藍，青椒，茄子，土豆，紅薯，芋頭，玉米，香蕉，麵包，柑橘類水果，柚子和添加山梨糖醇的飲料和甜點。
2.辛辣食物
辣椒，大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成胃灼熱和消化不良一些人，從而干擾你的睡眠。
3.油膩的晚餐
晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長時間來消化胃，導致晚上沒有一個良好的睡眠。
失眠解決方法之一是把最豐盛的一餐放在早餐或午餐，然後晚餐吃少一點，清淡一點，最好選擇一些低脂肪的食物，但含有蛋白質，如魚，雞或肉。這種飲食方式的另一個優點是避免體重增加。
4.含咖啡因的飲料或食物
很多人睡不好覺，因為喝太多的咖啡。咖啡因會刺激神經系統，呼吸系統和心臟速率，血壓上升，同時也降低了，由大腦松果體分泌的一種激素，具有催眠作用的褪黑激素的分泌。
早上喝一杯咖啡或茶，或是午後喝罐可樂，也許使你昏昏欲睡的烈酒。但是一些對咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，是足以讓他們的眼睛瞪大了半夜，難以入睡。對於失眠的治療沒有幫助。
5.酒精
曾經是很多人認為，睡前飲酒可以幫助睡眠，但最近的研究表明，雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠停留在淺睡，深度睡眠是很難進入的。因此，飲酒的人雖然很長一段時間在睡覺，但起床後仍然感覺累。

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