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標題: 揭秘徐若瑄自創獨家減肥食譜 [打印本頁]

作者: ustave 時間: 2013-8-7 00:50 標題: 揭秘徐若瑄自創獨家減肥食譜

明星徐若瑄之前在黑色餅乾時代胖妹的經歷讓她難以忘記，為了找回昔日窈窕身材，徐若瑄自創了小鳥胃減肥法。這個獨家減肥秘籍，讓這位甜美女星成為人們心中的不老女神。

徐若瑄減肥3原則

　　1、由於長時間在日本居住，她吸收日本的隱忍精神，堅持控制自己的食慾，只要想吃就靠冥想來鼓勵自己。把自己當成一隻小鳥，胃小，吃一點點點就飽。

　　2、飲食中多多食用膳食纖維豐富的燕麥、低熱量的青菜和蛋白質豐富的深海魚。還有維生素豐富的水果。嚴格要求自己晚上九點後絕不吃東西!

　　3、一有時間就要運動消耗熱量，每天堅持多喝水，排汗並且助於排毒，有效防止乳酸堆積成脂肪。

徐若瑄獨家減肥食譜

　　早餐：準備適量的燕麥，然後用開水沖泡，並撒上葡萄乾、水果、蛋白、酸奶等。因為燕麥中含有大量的膳食纖維，促進腸胃消化，加速腸胃蠕動，有助於排便。

　　午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃澱粉類食物就一定要在中午前吃。

　　晚餐：這頓飯一定要吃少，絕對不能碰澱粉，只吃兩大碗青菜就行。晚上九點以後絕對不能再吃東西。

徐若瑄除了堅持這個小鳥胃減肥食譜之外，還不忘記每天堅持做運動。尤其是一直堅持做仰臥起坐。她講做仰臥起坐不再於運動量大而在於動作的準確。上腹收緊時頭和背離開地面就可以。不僅僅減腹部贅肉，同時還能矯正日常的坐姿。

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