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喝咖啡的觀念

喝咖啡的觀念

一、新光醫訊及營養師對咖啡新觀念

許多人喜歡喝咖啡,但對咖啡的觀念卻不一定正確,最近收到一封來自新光醫訊

第98期/營養師陳淑美的文章,覺得很棒,也反映出新光醫訊及營養師對刊物的

用心,看一下這篇文章吧!今天要來介紹〝咖啡新觀念〞的相關資訊。



【咖啡新觀念】



「來一杯咖啡」已經成為現在最流行,最常見的交際方式。絕太多數的西方人將

它視為日常生活的一部份;在台灣,特別是最近這幾年,一家家各式風格的咖啡

店,如雨後春筍般出現於台北街頭,可見,咖啡文化已深植台北人的心。

咖啡的魅力,讓許多人留戀其中,除了品嚐一杯好喝的咖啡外,更增添了不少生
活樂趣。

但是您知道嗎?享受一杯美味咖啡的同時,更對您的健康有意想不到的助益呢!
在你下回品嚐時,不妨對咖啡先有以下的健康認知。


抗憂鬱》

少量的咖啡可使人精神振奮,心情愉快,紓解憂鬱的現象。



控制體重》

咖啡因能提高人體消耗熱量的速率,一項研究現100毫克的咖啡因(約1杯咖

啡),可加速脂肪分解,能使人體的新陳代謝率,增加百分之三至四,增加熱能

的消耗,適量咖啡有減重效果。



促進消化》

咖啡因會刺激交感神經,提高胃液分泌,如果在飯後適量飲用,有助消化。



利尿》

咖啡具利尿作用,可提高排尿量,因而使上廁所次數增加。



改善便秘》

咖啡可刺激腸胃激素或蠕動激素,產生通便作用,可當快速通便劑。



降低患腸癌或直腸癌的機率》

咖啡含有天然抗氧化物。



止痛》

咖啡因做為一個藥品時,可以加強某些止痛劑的效果。(可減緩偏頭痛)



增強身體敏捷度》

咖啡因也有助於在運動時,使運動閥值隆低,增加身體的敏捷度,使運動員締造

較好的成績。



降低得膽結石的機會》

最新來自哈佛大學公共衛生學院的一項研究指出,每天喝2-3杯咖啡比從不喝

的人,平均得到膽結石的機會小了40﹪。



此外,咖啡所含的單寧酸,具有收斂性及止血、防臭的作用。



咖啡對身體的危害



*哪些人應該少喝咖啡?

•發育中的兒童

•懷孕期間

•正在授乳的婦女

•老年人

•空腹前

•腹瀉者

•胃酸過多的人

•患有胃及十二指腸胃潰瘍者

•患有腸道過敏症候群者

•抽煙的人

•喝酒之後

•容易失眠的人

•有精神方面疾病的人

•正在服用鎮定劑的人

•應限制鉀攝取的腎臟病患



咖啡的健康學問》



醫界研究指出,每天喝咖啡最好的時間是:春冬季的下午三至五時,夏秋季的下

午四至六時 ,因為這是人體最疲憊的時刻。



此外,要健康的享受咖啡美味,還須留意以下事項:



1.每天喝五杯咖啡(每杯約150cc)以上咖啡,即容易造成上癮,危及身體健康。



2.早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻,但須先吃早餐後,才能飲用,否

則容易傷害腸胃功能。有胃及十二脂腸胃潰瘍的人,尤其應避免空腹喝咖啡。



3.酒後不宜喝咖啡,否則會更刺激血管擴張、加快血液循環,增加心血管的負擔。



4.喝了咖啡約十至十五分鐘,即有提神醒腦的作用,所以睡前不要喝咖啡,以免

失眠。



5.勿喝太濃的咖啡,否則會使人變得急躁且理解力減弱。(心跳也會加速)



6.喝咖啡後,不能馬上抽煙,否則容易對心臟造成危害。



7.服用抗生素和胃潰瘍治療藥物,不可同時喝咖啡,以免刺激胃部,造成疼痛不適。



8.喝咖啡時最好加一些奶精,以緩和對胃的刺激,但是奶精與糖皆有熱量,須控

制攝取量,以免發胖。



適量的咖啡攝取,對人體應該無傷,所有的食物都是上天恩賜。



因此下次在你悠悠閒閒品嚐一杯咖啡時,除了讓你享受優閒、輕鬆的氣氛,達到

紓解壓力、放鬆身心、消除疲勞的作用外,這杯小小的咖啡正為你的身體健康築

起了一道堅強防線,小心地保護著您,只要記得別喝得太多哦!



二、愛喝咖啡的人,要多吃洋蔥



尤其女生更要保養自己,到更年期才開始預防骨質疏鬆是來不及的,愛喝咖啡的

人要多吃洋蔥唷!



想要讓自己骨骼結實、身體長得高、預防骨質疏鬆症的人,還是乖乖地捏著鼻子

吃洋蔥吧!



權威期刊「自然」的最新研究報告指出,洋蔥是最能夠防止骨質流失的一種蔬菜。



洋蔥預防骨質流失的效果,甚至比骨質酥鬆症治療藥品「calcitonin」還要好。



研究人員讓雄性大白鼠每天吃一公克乾洋蔥,連續四週後公白鼠的骨質平均增加

了13.5-18.5%。



另一組實驗則發現,讓大白鼠食用含有洋蔥的混合蔬菜,也能夠減少骨質流失問題。



第三組實驗則是讓摘除卵巢的雌性大白鼠每天吃1.5公克的洋蔥,結果骨質流失

的速率減少了25% 。



更值得注意的是,洋蔥的保健功效在短短12小時內就看得到了。



研究人員認為,洋蔥的效果可能來自於「預防骨質流失」,因此想要利用洋蔥保

健的人,每天可能要吃上 200~300公克( 10盎司)的洋蔥,能夠預防骨質疏鬆

症。



關心自己也要關心別人,傳給你週遭愛喝咖啡的朋友喔!

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