標題:
固定姿勢 當心肌腱炎
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作者:
xhome
時間:
2010-2-18 11:03
標題:
固定姿勢 當心肌腱炎
春節家人團聚，親友常聚在一起打麻將，甚至熬夜打。醫師表示，造成筋骨酸痛有「五不」，姿勢不對、動作不當、肌力不足、久滯不動、勞勞不休，包括同一姿勢過久，或不斷重覆同一個動作等，都有可能引發筋骨酸痛。
尤其打麻將時，頭部習慣往前，手肘騰空，初期會引起酸痛，若忽略不理會，嚴重會引起肌腱炎、關節囊發炎。
建議民眾坐著時，腰部最好有合適的靠墊托住腰部，或是多變化姿勢，每隔1小時要起來走動走動。
若真的打得太入迷，根本不想休息，也建議在座位上做伸展操，例如將手合掌舉到頭頂，或身體左右轉動、手部合掌左右轉動等，舒緩因固定姿勢帶來的肌肉僵硬。
另外，有些小朋友打電動太久，大拇指也會有扳機指，每玩一段時間也要休息一下。
若已出現肩頸酸痛問題，醫師提醒，先針對患部熱敷或冰敷，伸展放鬆，可以稍微緩解。過年後復健門診常很多患者求診，或原本酸痛、肌腱炎部位又復發，因此，提醒民眾不要玩得忘了時間，一定要記得休息舒緩筋骨。
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