標題: 吃得健康 肥肉跑光 [打印本頁]

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作者: nanckt    時間: 2013-7-16 14:38     標題: 吃得健康 肥肉跑光

1.均衡飲食：均衡的攝取六大類食物（五穀、蔬菜、水果)
2.少油少糖：採用蒸、煮、涼拌方式，少吃含味精食物；
3.高纖維：選擇高纖維食物增加飽足感；
4.飲酒節制：喝酒會增加熱量；
5.細嚼慢嚥：防止吃進多餘熱量；
6.改變用餐順序：先喝湯，再吃蔬菜、肉類。

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