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慢跑鞋對你的關節有傷害？
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作者:
ntresdk952
時間:
2010-1-19 11:33
標題:
慢跑鞋對你的關節有傷害？
研究顯示，穿慢跑鞋跑步對膝蓋和髖骨的壓力比赤腳跑步大。
Dec. 7, 2010 -- 根據一篇新研究，相較於赤腳跑步，穿著傳統慢跑鞋跑步會增加38%的膝蓋壓力。
發表於PMR:The Journal of Injury, Function and Rehabilitation期刊的研究第一作者D. Casey Kerrigan醫師表示，關節力矩(Joint torque)增加會造成傷害；關節力矩是測量引起關節旋轉的力量有多大的一種方法。
但是，Kerrigan醫師並未呼籲跑步者赤腳跑，她的發現應該是重新設計慢跑鞋的理由。Kerrigan醫師是維吉尼亞大學生理醫學暨復健系教授與前任主任，現在主管JKM Technologies並設計一種慢跑鞋。
至少有一個足科醫師(podiatric specialist)形容此研究發現為「無事生非」。
【慢跑鞋研究：細節】
Kerrigan醫師的團隊評估了68個跑者—37名女性，平均年齡31歲，31名男性，平均年齡36歲 – 他們每週跑步至少15英里，沒有人有任何肌肉骨骼受傷病史。
研究對象在跑步機上先赤腳跑，之後穿慢跑鞋( Brooks Adrenaline)跑。
Kerrigan醫師的團隊觀察赤腳跑和穿鞋跑兩種狀況對髖骨、膝蓋與腳踝關節的影響。
相較於赤腳跑，研究者發現穿慢跑鞋跑會增加下肢壓力，她們發現，髖骨內旋力矩增加了54%，膝蓋力矩增加了36%到38%。Kerrigan醫師向WebMD表示，至於這個增加是輕微的還是中度的，或是令人擔心的？我們並不知道，我們只發現它有所增加。
她把增加的壓力主要歸因於慢跑鞋的設計，包括增高了腳後跟以及增加中底弓的材料。她推論，腳後跟增加了這個緩衝，抵銷了身體對於相關力矩的補償反應。
她現在這個研究發現的增加程度，高於她比較赤腳行走和穿高跟鞋行走時的差異，高跟鞋增加了膝蓋關節力矩達20%至26%。
【慢跑鞋研究：分析】
當然，某些力矩對膝蓋是正常的，Kerrigan醫師表示，我們要表達的是，比單純行走的力矩有所增加。
她關心的是，過多的壓力會造成膝蓋骨關節炎，不過，該研究並未探討慢跑鞋和傷害或慢跑鞋與發生關節炎之間的關聯。
她表示，她不是建議赤腳跑步—這在過去一年曾經蔚為風潮—而是建議最好穿運動鞋跑。
【慢跑鞋研究：其他專家意見】
美國足部運動醫學會前任理事長、美國足部醫學會發言人Bruce Williams醫師表示，此研究發現為「無事生非」。
位於Valparaiso的足科醫師、本身也有在跑步的Williams醫師表示，研究顯示關節力量有增加，但是也就是這樣，並未顯示慢跑鞋和跑步損傷、或和發生關節炎之間有關聯—這兩種都沒在研究範圍內。
Williams醫師向WebMD表示，大多數的研究發現，跑步者發生膝蓋骨關節炎的機率並沒有高於一般人。
例如，在一篇研究中，德國研究者評估了20名退休的頂尖馬拉松跑者，將他們和一般人進行關節炎方面的比較。他們發現，這些退休馬拉松跑者很少有膝蓋骨關節炎，該項結果登載於Orthopade期刊。
麻塞諸塞大學生物力學實驗室主任、人體運動學教授、研究慢跑鞋之生物力學的Joseph Hamill博士表示，理想的話，Kerrigan醫師的團隊應探討各種類型的鞋子，例如，競速平底鞋的避震墊很小，幾乎就像赤足跑步。
【慢跑鞋研究：業界意見】
慢跑鞋製造商Brooks Sports的發言人Tiffany Herman以電子郵件提出回應，我們認為這個研究結果有其價值，我們正積極研發許多有獨特表現的慢跑鞋。
包括促進腳部和身體自然動作的型號，以及因應各種氣候、道路上的碎片、個人的生物力學差異而提供保護。
【慢跑鞋研究：買哪種鞋？】
那麼，跑者要穿哪種鞋或是不要穿？Williams醫師表示，沒有人會說赤腳跑優於穿任何鞋子。
Kerrigan醫師也表示，她的研究並不是附和赤腳跑步，也不是要放棄跑步。
Williams醫師表示，如果你對你的慢跑鞋感到滿意，你不需要更換；但是如果你受傷，則建議和運動足科醫師諮商，以獲得最適合你的建議。
Hamill博士表示，我會建議跑者試試一些不同類型的鞋子，直到找到最合適的，此外，可以考慮同時買兩、三雙鞋子，每天替換著穿。
出處: WebMD Health News
作者: Kathleen Doheny
審閱: Louise Chang
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