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標題: 腿部按摩 [打印本頁]

作者: danny 時間: 2010-1-17 23:48 標題: 腿部按摩

小腿又腫又累？其實每天只要花10至15分鐘按摩，讓雙腿享受HOME SPA，也避免兔子在你腳後團團轉。
快活達人／陳燕雪（Merry SPA教育部經理）
1.在三陰焦（腳踝上3吋）、足三里（膝下3吋偏外側凹洞處）、承山穴（小腿肚正中）、委中穴（膝後正中）等穴位按壓。按對穴道會覺得痠麻得渾身舒暢，就算沒按到正確穴位，至少小腿重點也都有按摩到。

2.用手掌虎口握住小腿肚，由上往下揉捏，手記得出點力，痠痛或肌肉結實的地方更要多加強。

3.雙手握拳，用指節稍用力在小腿兩側由下往上滑。

4.用按摩木刷在小腿肚畫圈按摩；也可用手握拳搥打，搭配塑身霜或腿部保養品，效果更好。

5.雙腿抬高，最好與身體呈90度（可靠在牆壁上），維持10~15分鐘，可促進血液循環、防止靜脈曲張；也可在睡覺時用棉被把雙腳墊高。

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