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標題: 簡易臥姿瑜珈養生 [打印本頁]

作者: oieyuvc 時間: 2010-1-12 10:40 標題: 簡易臥姿瑜珈養生

簡易臥姿瑜珈養生系列五

五、舉腿《伸展後腿筋》

1仰臥姿，左膝蓋彎曲。主要是讓骨盤穩穩的貼地。

2右腳伸直，吸氣，舉腳；吐氣，腳放下不著地30度。伸展後腿筋以及腹肌力。

3重複20次。換腳。

※很多人後腳筋都很緊，所以前彎手碰地都很難，這個動作幫助很大。人老化腿筋會很緊，走路腳都跨不出去，要能大步的走路，一定要伸展腿筋。

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