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標題: 李孝利光速減肥法瘦身不反彈 [打印本頁]

作者: beer2000    時間: 2013-6-21 00:01     標題: 李孝利光速減肥法瘦身不反彈

生食減肥法,是當今國際明星信賴的瘦身駐顏方法,逐步成為流行趨勢。韓國歌星李孝利擁有迷人的身材,她通過媒體大力推崇自己“不反彈”的瘦身秘籍!“生食飲食”與運動結合。


什麼是生食減肥法

  和字面意思一樣,直接吃不加熱的食物。食物不加熱,可以保持食物原來的維他命和各種營養素,身體也能更好地吸收食物中的營養素。


生食減肥法的好處

  1、吸收更多營養

  食物加熱後一般都會流失部分營養素,所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質等。

  2、促進新陳代謝

  堅持生食能使身體環境正常化,減少惡性細菌,特別是能改善或徹底消除便秘。


  3、提高身體對營養的吸收效率

  由於生食的蔬菜、水果、豆類、穀物等富含均衡營養和食用纖維。不僅熱量低,而且屬鹼性食物,長期食用使血液變為微鹼性,促進新陳代謝,大量燃燒體內脂肪及糖分,從而達到瘦身目的。

  4、具體排毒效果

  因為遠離了動物性食物和含有化學物質的食物,體內不會有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素,腸道得到了淨化,皮膚自然更光滑和美麗!


  5、能夠控制食慾

  因為生食的食物:穀類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當豐富,吃了後身體很容易產生飽腹感。

  特別是生食加多飲水,植物纖維在腸道內會急劇膨脹。據專家研究的結果,植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少,也沒有飢餓感。而且,生食在人體內製造的能量效率是一般熱食的6倍以上,但它產生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產生的熱量僅為160kcl左右,可以說是超少食,可人體所需的營養素卻一點不少。


生食減肥法Q&A

  Q1:在日常生活中應該怎麼進行生食減肥法呢?

  A:這種生食減肥法如果每天進行的話實在比較難,也沒有必要,畢竟生冷的食物吃多了對腸胃也會造成負擔。

  建議每三週一次進行這個方法,來給身體來個大掃除,效果就已經相當明顯了。或者每月一次,在周五晚上到週日晚上這一段時間來進行,不但能排解日常生活的壓力,在時間相對充足的情況下,可以做得更好哦!一天中最好的時段就是早上,特別是早晨水果減肥法是相當不錯的選擇;另外,在需要減少飯量的晚飯時間來進行,剛好符合飲食分配的原則!


  Q2:哪些人最適合生食減肥法呢?

  A:體重增加,身體的水腫無法消除,即使睡眠足夠卻總是覺得沒有精神,由於肥胖引發的肌膚問題……有這些症狀的人群都很適合採用這種飲食療法。但是,有的人可能對食物纖維的消化能力較為低下,吃太多纖維量太高的食物反而會肚脹。


  Q3:為什麼這個飲食減肥法對身體有益呢?

  A:當我們吃了東西之後,體內的酵素會對其進行消化與解毒。但加熱至47度或以上,食物中的酵素就會被殺死,而這一系列的行為本身就需要使用體內酵素額外的能量來進行。


如果我們不將食物加熱,直接攝入體內,體內酵素產生能量就能保持最低消耗量,儲存起來留作排毒與新陳代謝的時候使用。另一方面,從食物中補充額外的酵素,也能幫助體內排毒與提高新陳代謝,改善水腫與便秘,令排毒更順暢。




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